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2012.01.06 (Fri)

生大根ダイエット 方法

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2012年1月5日放送
ビューティーコロシアム特別編女性芸能人真剣ダイエットスペシャル6
ダイエッターとしてがんばってました。

白鳥久美子

たんぽぽ白鳥久美子オフィシャルブログ「乙女の祈り」 → http://ameblo.jp/sienne07/


生年月日 1981年12月11日
血液型 B型

身長 165cm
体重 72kg → 60.4kg (-11.6kg)
体脂肪率 37.0% → 29.1% (-7.9%)
ウエスト91cm → 67cm(-24cm)
太もも64.0cm → 56.8cm(-7.2cm)


白鳥久美子


今回の挑戦
生大根ダイエット

鶴見クリニック 鶴見隆史院長推奨
大根には大変な薬効がある
イソチオシアネートは活性酸素を無害なものにする
人間が体内に取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に変化し、やがて体の細胞を攻撃。
結果、代謝を悪くさせ肥満につながる原因になる
大根に含まれるイソチオシアネート(辛味成分)には活性酸素を対外に除去し、代謝も上がり脂肪の付きにくい体にする。
辛味成分は大根おろしにしたほうが増えるのでより効果的
大根おろしにした場合、汁を飲むのも大切

生大根ダイエット方法
一日一回 食前またが食後
輪切り6cm以上
約300gを生で食べる


ダイエット期間 70日間
1日目 72.0kg 

7日目 70.3kg
    ↓
11日目 エステへ 終了後69.7kg
エステサポートはエルセーヌでした。
メニューは→こちら 
    ↓
16日目
お通じ1日4回に
大根に含まれるアミラーゼには、特に炭水化物の消化を促進させる働きがあり、便秘を改善させる効果がある
    ↓
ウォーキングを開始
    ↓
20日目 67.7kg
    ↓
22日目 韓国足やせエクササイズを指導
    ↓
27日目 ティファニー体操を追加 
    ↓
28日目 66.4kg
    ↓
40日目 67.0kg  
    ↓
42日目 68.1kg
    ↓
45日目 68.0kg 4kmウォーキング開始
    ↓
55日目 65.4kg
    ↓
70日目 60.4kgに!


食べてたアレンジメニュー
・大根おろしの冷しゃぶサラダかけ
 お米は玄米に変えてた

・黒酢で大根おろし  辛味が消えるので食べやすい

番組でイケメンシェフのアレンジレシピを紹介
・大根ゼリーレシピ
大根をサイコロ状に切る
ゼラチンを溶かし、その中に切った大根に缶詰のミックスゾーンを入れる
1時間寝かすだけ、トマトを備えて出来上がり

・大根の生ハム包みレシピ
1cm幅に輪切りにした大根とキウイ
脂部分をとった生ハムで包む
オリーブオイルにレモンをしぼったドレッシングをかける。


涙ぐましい努力でした。
がんばりましょう!


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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→ タレントブログ【目次】

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