生大根ダイエット 方法

★食べて痩せるランキング★

2012年1月5日放送
ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ特別編女性芸能人真剣ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ６
ダイエッターとしてがんばってました。

白鳥久美子

たんぽぽ白鳥久美子オフィシャルブログ「乙女の祈り」　→　http://ameblo.jp/sienne07/


生年月日　1981年12月11日
血液型　B型

身長　165cm
体重　72kg　→　60.4kg　（-11.6kg）
体脂肪率　37.0％ →　29.1％　（-7.9％）
ウエスト91cm　→　67cm(-24cm)
太もも64.0cm →　56.8cm(-7.2cm)





今回の挑戦
生大根ダイエット

鶴見クリニック　鶴見隆史院長推奨
大根には大変な薬効がある
イソチオシアネートは活性酸素を無害なものにする
人間が体内に取り込む酸素の一部は活性酸素という毒素に変化し、やがて体の細胞を攻撃。
結果、代謝を悪くさせ肥満につながる原因になる
大根に含まれるイソチオシアネート（辛味成分）には活性酸素を対外に除去し、代謝も上がり脂肪の付きにくい体にする。
辛味成分は大根おろしにしたほうが増えるのでより効果的
大根おろしにした場合、汁を飲むのも大切

生大根ダイエット方法
一日一回　食前またが食後
輪切り６ｃｍ以上
約３００ｇを生で食べる


ダイエット期間　７０日間
１日目 72.0kg　
↓
７日目 70.3kg
　　　　↓
１１日目　エステへ　終了後69.7kg
エステサポートはエルセーヌでした。
メニューは→こちら　
　　　　↓
１６日目
お通じ１日４回に
大根に含まれるアミラーゼには、特に炭水化物の消化を促進させる働きがあり、便秘を改善させる効果がある
　　　　↓
ウォーキングを開始
　　　　↓
２０日目　67.7kg
　　　　↓
２２日目　韓国足やせエクササイズを指導
　　　　↓
２７日目　ティファニー体操を追加　
　　　　↓
２８日目　66.4kg
　　　　↓
４０日目　67.0kg　　
　　　　↓
４２日目　68.1kg
　　　　↓
４５日目　68.0kg ４ｋｍウォーキング開始
　　　　↓
５５日目　65.4kg
　　　　↓
７０日目　６０．４kgに！


食べてたアレンジメニュー
・大根おろしの冷しゃぶサラダかけ
　お米は玄米に変えてた

・黒酢で大根おろし　　辛味が消えるので食べやすい

番組でイケメンシェフのアレンジレシピを紹介
・大根ゼリーレシピ
大根をサイコロ状に切る
ゼラチンを溶かし、その中に切った大根に缶詰のミックスゾーンを入れる
１時間寝かすだけ、トマトを備えて出来上がり

・大根の生ハム包みレシピ
１ｃｍ幅に輪切りにした大根とキウイ
脂部分をとった生ハムで包む
オリーブオイルにレモンをしぼったドレッシングをかける。


涙ぐましい努力でした。
がんばりましょう！


→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】