塩ヨーグルトダイエット 方法

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ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ特別編女性芸能人真剣ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙ６

塩ヨーグルトダイエット


共立女子大学　中澤勇二名誉教授推奨

カルシウムには体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

肥満の原因＝カルシウム不足
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg

カルシウムが不足すると脳から栄養不足という危険信号が出される。
脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌され、腸から脂肪を多く吸収して太ってしまう。

塩に含まれるナトリウムがヨーグルトのカルシウムとたんぱく質を分離させる。
分離したカルシウムは分子が小さくなり、体内に吸収されやすくなる。
さらに、ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内を活発化させるので一石二鳥のダイエット方法。


塩ヨーグルトダイエット方法
一日3回食前に100gのヨーグルトに0.5gの塩を加える

一日の塩分摂取量　男性10g未満、女性8g未満を超えないよう、食事は塩分控えめにすることが重要。


カイヤ４９歳　１７５ｃｍ
スタート時
69.4ｋｇ　34.8％


１７日目
78.2ｋｇに！！-8.7ｋｇ増加。

過激な断食ダイエットで筋力量が激減
代謝が悪くなり太りやすく痩せやすい体に


再スタート
インナーマッスル強化のためにエステへ
エルセーヌ　
ストロングブレスマシン　電流で深層筋を刺激し内臓脂肪を燃えやすくする


筋力づくりのために脂身の少ない豚ロースで良質のタンパク質を。

犬の散歩をかねてウォーキング
背中を伸ばしながら歩くことで腹筋運動にも


３８日目
74.5ｋｇ


４３日目
キックボクササイズ
・膝蹴り
・ミットうち
　パンチ(腕のエクササイズ）・前蹴り（ヒップのエクササイズ）


６０日後
結果　
体重 69.4kg → 64.8kg　（-4.6kg)
体脂肪率 34.8% → 28.8% (-6%)


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