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2012.02.13 (Mon)

谷澤恵里香(元アイドリング)ダイエット・美容方法

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谷澤 恵里香

谷澤 恵里香 OFFICIAL BLOG やざわの階段のぼる - スタ☆ブロ → http://blog.oricon.co.jp/erikayazawa/
谷澤恵里香 オフィシャルブログ 「やざわッていいます」 → http://ameblo.jp/yazawaerika-blog/

生年月日 1990年11月15日
血液型 B型


身長 150 cm

B88
W60
H86
ブラのサイズ G

公式プロフィールにはウエスト61cmとしていたが、実際は74cmあった
『ザ・ベストハウス123』の企画で一ヶ月間、14cm減少に成功した。

アイドリング!!!が始まってから6kgのダイエットに成功。
2009年夏から再度4kg太り、2009年11月より3ヶ月集中ダイエット宣言

アイドリング谷澤のウエストが1ヶ月で74cm →60cm というのはすごかったですね。

10月26日のベストハウス123でパーソナルトレーナー 横手貞一朗さんが登場。
カリスマモデル道端3姉妹のスーパーボディをつくった、美のスペシャリストとのこと。
その方法でウエストダイエットに挑戦し成功しました。

カリスマモデルの道端3姉妹のカレン、ジェシカ、アンジェリカの美しいくびれボディは横手貞一朗さんなしではありえなかったということです


横手式トレーニングの方法

腹直筋を鍛えてお腹を凹ます 1日20回、2セット行う
1.仰向けになり、ひざを立てて足首を上げ、90度の角度に保つ
2.腹筋をやる要領で、息を吐きながら上体をを起こす


腹横筋と腹斜筋を鍛えてくびれを造る 1日に片足10回ずつ、2セット行う
1.爪先立ちでしゃがむ
2.体を横にひねり、指を開き、両手を体の横に置く
3.ひねった方向と逆の足を手と反対の方向へ伸ばし、
4.その足を上下に動かす


くびれてお尻もアップするエクササイズ 1日20回

1.大またで1歩足を踏み出し、前の足を90度曲げる(くるぶしの上に膝が来るように)
2.後ろにある足側の手を上に上げ、手のひらを内側に向ける
3.上下に体をバウンドさせる


4.手を耳の後ろにもっていき、横に倒す1日20回

  手足を左右入れ替えて反対側も20回ずつ行う



→ ベストハウス1・2・3 「横手式ダイエット」


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】

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谷澤恵里香

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