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2014.04.30 (Wed)

hitomi ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


hitomi

hitomi オフィシャルブログ「hitomiのヒトミ」 → http://ameblo.jp/ninpu-hitomi/

ツイッター  @hanehitomi

生年月日 1976年1月26日
血液型 B型


身長 167cm
体重 47Kg(1.2Kgの変動アリッ)

hitomi20140430.jpg


デビュー当初
カロリー制限とジム通いで10kgダイエットに成功


食事面
酢大豆を食べる。

飲んでるサプリはビタミンB12やコエンザイムQ10。

水をこまめに飲む。

肉類を少なめにし野菜や豆類をたくさん食べる。

身体を冷やすものは摂取しない

油っぽいものは食べない。

和食中心
特に納豆や豆腐など。

辛い物が好き。

朝食は欠かさず食べる方で、一貫して和食に徹している

梅干が好き。

とろろ昆布ダイエット

妊娠中から愛用している飲み物はアイクレオの鉄分入りのサプリメント飲料「毎日ビテツ」。
レバーが苦手なため、この飲料で鉄分を補っている。

18時以降は食べない。



運動面
ジムに通っている
子供を出産してからは頻度は減っている。

ジムではチューブを使ったトレーニング(横歩き)やスクワットなど下半身向けのメニュー。

バランスボールやダンベルを使った運動、腹筋、背筋。

太ももはスクワットなどで重点的に鍛えている。

「脂肪がどんどん燃える~」と思いながらトレーニングをすると体にも良い効果をもたらすと思う。

ヨガ
ヨガマットは常に持ち歩いている。
仕事の合間にヨガマットで開脚をすることでむくみ対策もしている。

趣味はウォーキング。
ウォーキングを習慣としていることで、彼女の体重はデビュー当初からの体重(約47kg前後)を維持
妊娠中も出産のために体力をつけたくて、毎日二時間ウォーキングをした。
妊娠中でもほとんど体形が変わらなかった。
ウォーキングでは必ず万歩計を腰に着用

空いた時間にストレッチやマッサージ




美容面
体重計に乗らない。
鏡で全身をチェック
デニムをはいてサイズ確認。

お風呂はオリゴメールのバスソルトが必需品。

身体を冷やさないようにしている


美しさの秘訣
毎日感動することですごく美しくなっていく気がします。
素直に毎日生きることでキレイでいられるのかなと思う。


→ hitomi、産後の体形戻らない?ダイエットを開始!「お酒はやめて18時以降に食べない」

→ 芸能人のダイエット方法【目次】

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