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2012.03.07 (Wed)

とろろ昆布 ダイエット方法

食べて痩せるランキング


とろろ昆布ダイエット


方法
1日に約10gを食事と共に食べる。

効果的なのは、水分と一緒に摂取する。
例えば、お汁に入れる、麺類に乗せる等


効果・効能
とろろ昆布には、水溶性食物繊維に含まれるアルギン酸とフコイダンが豊富に含まれています。
これらが小腸で脂肪や糖分を抱え込み、吸収されないまま体外に排出してくれる特徴を持っています。
脂肪分や糖分の摂取を抑える=太りにくい体質に導いてくれるという効果があります。

その他、ヨード、カリウム、カルシウム、ビタミンB群と体に良い栄養素が含まれています。

昆布は牛乳の6.0倍以上ものカルシウムが含まれています
昆布はごぼうの約5.0倍、さつまいもの約8.0倍もの食物繊維が含まれています。



※注意点・危険な点があるので必読してください!

「とろろ昆布」に含まれてているヨードには注意が必要です。
ヨードは海藻類に沢山含まれている成分で、海藻類をよく食べる日本人は基本的にヨードの摂取量が足りているといわれています。米国基準ですが、ヨードの摂取量の基準は0.5~0.8mgが適正なのですが、日本人は昆布だしなどからの摂取も多く、約1.5mgほど摂取しているそうです。
ヨードを摂りすぎると甲状腺機能低下症という病気になる可能性が高いといわれており、甲状腺機能低下症になると、髪が抜けやすい、太る、むくむ、便秘になる、集中力が無くなるといった症状が現れます。


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とろろ昆布ダイエット

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