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2015.12.06 (Sun)

戸田恵梨香 ダイエット・美容方法

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戸田恵梨香

生年月日 1988年8月17日
血液型  AB型

身長 163cm
体重 42kg

B 75
W 56
H 78
靴のサイズ 24cm

戸田えりか6
戸田えりか
戸田えりか1
戸田えりか7



食事面
定番の朝ごはんはパンケーキ・サラダ・スープです。
パンケーキはお家で焼いているのですが、気泡ができたり、焼き色が上手くできなくて苦戦しています。


朝食を食べたあと、コーヒーを淹れて、ベランダでゆっくりティータイムを過ごします。

自炊する。

野菜をよく食べる
食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です

午後6時以降は一切食事をとらない

食べる順番に気をつけて野菜が先で炭水化物は最後に食べる。

数年前から漢方薬局で処方してもらった身体を温めるタイプなどの漢方を飲んでいる。

水をたくさん飲むようにしている。

コラーゲンドリンクを飲む

果物を積極的に摂取






運動面
加圧トレーニング

寝る前に腹筋と背筋を50回した後ストレッチ

趣味はジム通い

少林寺拳法(初段)
両親が少林寺拳法の道場を開いていた。阪神・淡路大震災で道場が倒壊するまでは、兄と共に父親から少林寺拳法を習う。

小学生の頃にはジャズダンスをやっていたこともあり、体が柔らかい

半身浴の前後に腹筋50回

ジョギングをする。

ストレッチと筋トレが日課。



美容
冷え症なので時間があるときは足湯をしています

休みの日はエステやマッサージに行ってボディメンテナンス

運動後すぐに入浴すると身体に負担がかかるため、運動後30分はお風呂にはいらないよう注意

お風呂上がりにボディクリームを塗りながらマッサージをする
むくみをとるため!

朝夜に半身浴
半身浴には発汗作用がありますが、汗だけでなく、体内に蓄積された毒素や脂肪を排出してくれるのです
じっくりと汗をかけるので代謝もよくなり、ダイエット効果も高いです。

自宅にゲルマニウム温浴器がある。

あごの動きや顔のゆがみが気になり顔の整体に通っている。

体調が悪いときはハリ治療に行く。

姿勢を正しく保つ

週1回で角質ケアする

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