青木さやか ダイエット方法

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2013.01.13 (Sun)

青木さやか　ダイエット方法

★食べて痩せるランキング★

青木さやか

青木さやかオフィシャルブログ「青木さやかたまに書いてます」 →　http://ameblo.jp/aoki-sayaka/

生年月日 1973年3月27日
血液型 O型

身長 165cm
体重　58kg
番組内で１７日間で５８kg → ５１kg
産後の体重　59.6kg
３ヶ月で　53.3kg

食事
厳しい食事制限

炭水化物（米・パン・麺など）を抜く

ささみなどの低カロリーだけどたんぱく質を含んだ食材

食物繊維の多い食事

脂の少くない食事

頑固だった便秘を腸内環境AMOという粉末のサプリで治した。

運動
無酸素運動

ウエイトトレーニング
マンツーマンでダイエットトレーナーがつきました。

ジョギングやランニング

インスパイリンエクササイズ
骨盤を矯正する前に、関節をゆるめることが重要
・仰向けに寝た状態でかかと・ひざをぴったりくっつけて、腰を３０回上下させます。
　３０回上下させたら、ひざ・かかとをぴったりくっつけたまま、さらに腰を持ち上げ１０秒間キープします。
・足首をつかんでお尻を上にバウンドさせます。
　かかとを固定してお尻を斜め４５度に上げて、お尻をバウンドさせます。

・妊娠中使っていたのが、エルバビーバのバックラブオイルとストレッチ
　　マークオイル。どちらも伸びが良く香りも抜群。産後にはスニッフル
　　チェストバームを愛用。

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