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釈由美子 ダイエット・美容方法
釈由美子
オフィシャルブログ「本日も余裕しゃくしゃく」http://ameblo.jp/yumiko-shaku/
誕生日 1978年6月12日
血液型 B型
身長165cm
体重45kg
BMI 16.5
B85
W58
H84
ブラのサイズ E
靴のサイズ 23.5 cm
食事
バランスのとれた食事
自炊を心がけている
毎日、夜スリムトマ美ちゃんを飲んでいる。
毎日、青汁を飲む。
空腹時にドカ食いはしない
食前や夜おなかがすいたときには寒天麺や寒天ゼリーを食べる
毎朝フルーツは必ず大量に食べる。
朝食に冷凍したアサイースムージーミックス フルッタスペシャルを自然解凍してバナナと豆乳、ヨーグルトを混ぜて食べる。
冷凍のアサイーペーストは冷蔵庫に常備
効酸果アサイーの原液を飲む
サラダのドレッシングにかけたりしている。
毎日必ず生野菜を食べる。
タッパに入れて持参してロケ弁前に食べる。
ショウガを甘酒に入れて 特製栄養ドリンクにして飲む。
甘酒は、板状の酒粕・水・生姜を先にミキサーにかけてから、お鍋で温めるとダマが残らずフワフワの甘酒ができる。砂糖は入れず温めたあとにハチミツを少量入れること
大阿蘇の森はちみつは砂糖の代わりにあらゆる料理に使用。
もずく キュウリのたたき フルーツトマト 食前に食べるようにしている
ヨーグルトや納豆キムチに糠漬けなど毎日、発酵食品を積極的に摂る
小腹がすいたらスルメをかじる。
りんごを薄くチップス切りにして食べる。
スープや鍋が中心
豆乳鍋が好き
飲んでいるお水は財宝温泉水
クーラーボックスを常備し、トマトや生野菜、果物を入れ、お腹がすいたら岩塩をふりかけて食べる。
圧力鍋で炊いた玄米や温野菜をタッパに入れて仕事場に持参。
有機野菜をとりよせる
お肉を食べるなら断然消化の良いジンギスカン
カスピ海ヨーグルトを毎日食べる。
アガリクス・レイシなどの成分入り健康茶
シークワーサー・黒酢など、血液サラサラ系ドリンクは、常に摂取する。
アセロラを食べる。
良質な油を摂る
亜麻仁油やエゴマオイルやエキストラヴァージンオリーブオイルなど
運動
古武道
古武道は「自分に合っている」から楽しく続けられる
ジムに通う
有酸素運動、水泳・ランニング
毎日２時間トレーニング
（ヨガやピラティスなど）
ホットヨガは時間があるときは３レッスン、３時間くらい出る。
週3・4回ホットヨガの教室に通う
一時期痩せすぎてしまった。
マグマヨガ
加圧ベルトをしてサウナスーツを着ている。
ストレッチ
骨盤枕ダイエット
毎日腕立て１００回
早足ウォーキングで愛犬の散歩
乗馬マシンのジョーバ
お風呂上がりに毎日一分レッグマジックＸ
加圧トレーニングでバストアップ
美容
外ロケの時は、お腹、腰、脇、首もとにカイロ。
毎日欠かさず腹巻き
冬はよもぎ温座パット
お風呂が大好き。
塩と日本酒を入れて半身浴。
週に２回はデラックス バス クリスタルを入れる
毎日のマッサージ
爪先から足首 ふくらはぎ→太もも→股関節の付け根のリンパに向けて下から上に。
三陰交のツボ(内くるぶしから指４本くらい上の、骨のきわあたり触っていて指がぐっと入る感じのところ)
足三里のはツボ(ひざの下指４本くらいの向こうずねのすぐ外側あたり)
保湿にはパナソニック ナノイースチーマーを使っている
ゲルマニウム温浴に行く。
大量に汗をかきたくて、自宅用にゲルマニウム温浴器を買った。
バランスボールに乗ってテレビを見たり、本を読んだり。
かかとのないダイエットスリッパをはく
エステへ通う
アロマテラピー
マッサージに使ったり、デトックスバスに用いたりしている。
ダイエット中心の生活を過ごすのではなくて、普段の生活の中にダイエットを取り入れると上手くいきます
米ぬか酵素浴に通っている
発汗がすごい。肌がもちもちツルピカで、むくみもとれてスッキリする。
日中は曇っていても日焼け止めは何度も塗り直す。
日傘をさす。
愛用
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