後藤真希 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

後藤真希

生年月日　1985年9月23日
血液型　　O型
身長　158cm
体重　推定38kg（辞める前）
１０台の頃は７～８ｋｇの増減の繰り返しだったとか。
妊娠時１１ｋｇ増　
産後１０日で７ｋｇ減







食事
朝は毎日しっかり食べるタイプです。
白いご飯と明太子、納豆とかを中心に食べています。

和食が多い。

食べる前に、常温のお水か牛乳を飲んで水分をとります。

炭水化物はバランスを考えて摂っています。

夕食には野菜をよく食べます。

好きな食べ物は、春菊、レタス、三つ葉など葉っぱ系、温野菜と湯葉。
お肉も大好きですが、ササミが好き。

間食はしないし、お菓子も食べない。

コンビニで大量買いする時があるが。買うだけで満足して、食べない（笑）

チョコは大好きなんですけど、食べないです。
ニキビが出来やすいから。
豆類やナッツ類も要注意。

どうしても甘いものが欲しい時は、ジュースやラテなどの甘い飲み物を飲みます。
飲み物だとお腹いっぱいになるからいい

お鍋があれば嬉しい♪
今日は食べ過ぎちゃったな～と思ったり、体重を抑えたい時は野菜やコンニャクを多めに食べています。



運動
毎朝、起きてストレッチ
2曲分7分くらい。

ダンスの後はスポーツマッサージに行きます。
足ツボも好き

美容
睡眠をよくとる

キチンとメイクをする時はベースが肝心。
メイクする時は化粧水と乳液で水分をタップリ補います。

下地とファンデーションを細かく1時間くらいかけてやります。

ファンデーションはリキッドのあとにパウダーでおさえます。

コンシーラーは固めのを1本単色で。

眉毛は描かないで薄くシャドウ乗せるくらい。

目のまわりを茶色のアイライナーで縁取りします。
黒目の上はやや太めにライナーをひいて目頭と目尻は下げるように描きます。
自然に見えるようにぼかすのがポイントです。

白いシャドウを使うとさらに黒目がハッキリします。

アイシャドウも派手な色は避けて、髪の毛に合わせて茶系かゴールドを使います。

まつげはビューラーで真ん中だけを上げるようにします
黒のマスカラを塗って根本からホットビューラーでカールして、普通のビューラーを使い、最後に再びホットビューラーで整えます。
まつげは繊維入りマスカラで11～12ミリまで伸ばします。

チークはベースに何種類も色があるパレットで色を調合してうすーく塗っています。

リップは薬用のクリームタイプを愛用していて、口紅は塗らないです。
塗る時は黄色味がかったベージュで自然に。

ネイルにはまっていて、自分で手足お揃いの色を塗っています。シンプルでキラキラしたのが好き
シールを貼ったり、アートや可愛系もあり。

1週間に2回くらい、お風呂上りにコラーゲンのクリームを塗ります。

朝シャンしてブローするのが日課。
髪の毛はシリコンジェルをつけています。
フラワー系のいい香りで、肌にも塗れるんです。

時間がある日は、朝晩、美顔器ハーキン3000と敏感肌でも使いやすいアベンヌ　ウォーターで、1時間半かけてスキンケアをする。

バリアリペア　ホワイトニングミルクは美顔器ハーキン3000のリフトアップケアの際に使っている。

肌は乾燥させては絶対だめなので、毎日朝晩、ローションパックをする。



愛用
下地・ファンデーションはＲＭＫ　リキッド　と　パウダー

お気に入りのローションはバリアリペア　ホワイトニング　ローション




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