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2015.08.24 (Mon)

ユンソナ ダイエット・美容方法

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ユンソナ

オフィシャルブログ → http://ameblo.jp/made-in-kimchi/

生年月日 1975年11月17日
血液型AB型

身長 163cm
体重 47kg
B 84cm
W 60cm
H 86cm


ユンソナ
ユンソナ3
ユンソナ4
ユンソナ2


食事
コーン茶を飲む。
いつも冷蔵庫に冷やしておく。

毎日10粒、おやつ代わりにアーモンドを食べる。

コントレックスを1日1.5L飲む。

ご飯少なめ。
こんにゃくを代用している

夜9時以降は食べないし、寝る3時間前からも食べない。

わかめスープを食べる。
→ ユンソナ風わかめスープの作り方

緑の野菜を積極的に食べる。
ボウルにサラダを山盛りに入れ、しょうゆ味のドレッシングをかけて食べる。

DHCのキトサンを飲む
その他、コエンザイムQ10コラーゲンαリポ酸大豆イソフラボンを飲んでいる。

粉末状にした黒豆に、牛乳とハチミツを加えたドリンクを毎日飲む。

朝起きたら水を飲んで、高麗人参をスプーン1杯なめる。

毎朝、キムチ・納豆・ヨーグルトを食べる。
そのほか、豆腐・キャベツなどの温野菜・チゲ・ご飯なども食べる。

コチュジャンを入れた納豆が好き

夜は納豆・刻んだキムチ・刻みネギ・豆腐・白ゴマに、コチュジャンとポン酢で味付けしたお手製のキムチ納豆を食べる。

乳酸菌の多いヨーグルトは朝と昼に必ず食べる。
バナナなどフルーツを刻んで、ヨーグルトとアミノコラーゲンのスティックタイプをかけて食べる。

毎食3~4種類のキムチとナムルを食べる。

焼肉の時はにサンチェやエゴマの葉に好きな生野菜とキムチを一緒に巻いて食べる。

野菜不足にならないように韓国野菜たっぷりのチヂミを食べる。

家でお腹がすいたら、ハクサイやニンジンに唐辛子みそをつけて食べる。



運動
楽体で二の腕と肩甲骨のエクササイズをする。
持ち歩き仕事の合間などに使っている。

自宅でピラティスをする。

いつでもストレッチをする。

犬の散歩もよい運動。




美容
スキンケアはエスティローダーのものを1年中使用。

韓国の泥パック(オレンジの泥)を一週間に一回

キュウリパックをする。
キュウリ一本をすって軽く水気を絞る。
小麦粉とビタミン配合のオイルタイプのエッセンスを2~3滴入れて混ぜる。
それを市販のパック用フェイスシートに含ませパックする。

日本の冬は乾燥するので、
入浴後、全身にボディクリームをマッサージしながらすりこみ、すぐにスパッツや部屋用ソックス、長袖の下着を着て肌を保護する。
ボディクリームはジョンソンベビー ベビーオイルケラチナミンを4:5で混ぜたものを、お風呂上りに塗る。

毎日ヘアトリートメントを欠かさない。
月に一度は、ヘアサロンでトリートメント&枝毛カット。
髪の毛にはケラスターゼ。
シャンプー後、トリートメント剤をつけてキャップをかぶり、その上からタオルをまいて20~30分半身浴。

顔たたき洗顔法。
洗顔した後、(タオルで拭かずに)濡れたままの状態で肌の水気が飛ぶように手で顔をたたく。
皮膚の血行がよくなり新陳代謝(ターンオーバー)が促進されて老化が抑制される

早寝早起きでたっぷり睡眠。
基本的には夜12時にはベッドに入り7 時起床。

ハンスキンBBトータルクリームを愛用。
スキンケアしながらベースメイクができ、紫外線もカット。

ちょっと乾燥してくるとすぐにdプログラム デーリペアミストをシュシュッとする。

家で手軽に好きな天然パックで乾燥対策をする。
特にバナナパックはおすすめ。
バナナパックの作り方
バナナ1/2本をおろし器です、ハチミツ大さじ1、プレーンヨーグルト大さじ1、小麦粉大さじ1を混ぜる。
顔を良く洗い、濡れたままパック用のシートを顔に張り、バナナパックを伸ばす。
天然なので、目のギリギリや唇の上にもパックできる。
15分~20分で剥がして、水できれいに洗い流す。

モイスチャーリペア シャンプーモイスチャーリペア コンディショナーは髪がしっとりし、ナチュラルで評判が良い。

アモーレパシフィック モイスチャーバウンド ミストは外出時も家でも持ち歩いている。



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