天海祐希 ダイエット・美容方法

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天海 祐希

オフィシャルサイト　http://www.ken-on.co.jp/amami/

生年月日　1967年8月8日
血液型　Ｏ型

身長173.6cm
体重48kg
B83
W58
H88





食事
お味噌汁、スープ、ホワイトシチューなどを休みの日に作り置きする
「朝、それがすごく便利。あとはパンかご飯を用意すれば、元気の素になります」

粗食派
納豆とシジミ汁だけで済ますこともある

納豆やみそなどの発酵食品をよく食べる。

納豆とキムチを毎日食べる。

撮影には、納豆やサラダを持っていく

モズク・メカブ・根コンブなど海藻系の食材が大好き。

左右バランスよく噛む

ぬか漬けも漬けている。

家では野菜中心の食事

鮭は美容にいいので、野菜と蒸したり、ソテーにして食べる

冷たいお茶にニガリを数滴、垂らして飲む。

堅いものを食べる。
左右バランスよく噛む。


運動
週２回ジム

朝とお風呂上りのストレッチは日課
座ったまま身体を倒したりして、股関節とお尻の筋肉のストレッチをする。

休みの日には散歩をする。
背筋を伸ばして歩くようにしている

脚の内側の筋肉である内転筋や深層の筋肉を鍛えるようにしている

生活の中で工夫して運動をする。
歯を磨く時は爪先立ちをしたりスクワットをしながら行う
二の腕を鍛えるため、シャンプーの時はひじを下げず、肘を真上に向けて胸を張って後頭部を洗う


週一回パーソナルトレーナーについてもらい１時間筋トレ



美容
スキンケアは、やってる人とやってない人で差は出ると思う。続けるということが自信になる。

寝ないとダメなタイプなので、７時間は必ず寝る。
なるべく質のいい睡眠をとるようにしている。
どこでもいつでも寝られる

目元、口元の乾燥をふせぐためグランデーヌ　ルクサージュ　アスタマックス　エッセンスを愛用中。

お気に入りアイテムはアスタマックス　BBクリーム

疲れた時にはリンパマッサージをする。

温泉・お風呂が大好き。
サウナにも通っている。
夜、時間があれば、40℃のお風呂で30分半身浴をし、インターバルを挟んでさらに30分。
じっくり体を温めた後にストレッチをして、熟睡。

肌が荒れた時は皮膚科に行く


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