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2016.01.18 (Mon)

ベッキー ダイエット・美容方法

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ベッキー

オフィシャルブログ ベッキー♪♯ http://gree.jp/becky_g/

オフィシャルブログ べき子製鉄所 http://www.becky.ne.jp/contents/blog/

Twitter ベッキー♪♯  @Becky_bekiko


生年月日 1984年3月6日
血液型 AB型
身長 157cm
体重 39キロ


べっきー2

べっきー3

べっきー



食事
朝起きたらビタミンCたっぷりの繊維入りドリンクの「ファイブミニ」を飲む

間食しない

フルーツをたくさん食べる
毎食、食事の30分前にフルーツを食べて、食後にもフルーツを食べる。
美肌・美白でいるためにビタミンCをとる
いちごは欠かさない

食べ方を工夫している。

水をたくさん飲む
1日に2リットル
ミネラルウォーターは「御蔵の源水
常温のコントレックスもよく飲む。

飲み物は白湯
魔法瓶に入れて持ち歩いている
2本持ち歩いていて、片方は50℃、もう片方は熱湯
お風呂に入りながら白湯を飲む
ラーメンを食べた後は白湯をたっぷり飲む。

冷たい飲み物は飲まない。
飲み物は氷ヌキ、それでも冷たい場合は口のなかで温めてから飲む。


よく噛む
おかゆ状にしてから飲み込む

週3~4回は自炊。
玄米ご飯・納豆・オクラ・トロロ・メカブなどのネバネバ系やミョウガなどの体にいいものを食べる。

健康のために納豆などの発酵食品・オクラなどのネバネバ系の食品を食べる

豆乳を毎日飲んでいる
紀文の豆乳は飲みやすく1日1杯飲む。
肌にツヤが出た気がする。

野菜を積極的に摂取
食べ過ぎた時の定番メニューはキャベツ・人参・じゃがいも・ブロッコリーなど野菜とベーコンを炒めてチキンスープの素を入れて煮込む野菜スープ。

ミョウガや生の生姜なども毎日食べている。

ピクルスが好き。
富士 ピクル酢はこれ一本でOK。
最近はゆで卵のピクルスにハマッている。

アイスクリームは口の中で溶かしてから飲みこむ。

木の皮を煎じた漢方茶を飲む

お酢が大好き。

身体のために生の生姜を毎日食べる。
納豆ご飯や味噌汁にもショウガを入れる。

野菜は無農薬か有機栽培のものを使用し、加工品は添加物が入っていないものを選ぶ。

炭酸飲料やジュースは飲まない。

サプリは毎日飲む。

ストレスを感じると太るので、食べたいものを食べるが腹八分目。

1日2食

肉・油・乳製品をひかえる
タンパク質は魚から摂る

酵素ドリンクを飲む
肌荒れが改善された。




運動
毎朝、1時間のウォーキング
腕をあげて大きく振り、脚を大きく踏み出す

毎朝ラジオ体操第一、第二をする。

スクワットを一日20~30回する。



美容
岩盤浴

半身浴
お風呂では上半身が冷えるので長袖を着て首にタオルを巻き、口に水を含んだまま44度の熱めのお湯で腰湯に入る。
2分×3セット入っているが汗をかきにくい体質でもこれなら確実に汗が出る。

腹巻を一年中している。
室内にいる時はカイロをお腹に1年中つけている

冷え取り健康法にはまっている。
仕事とお風呂以外は一年中ずっと冷え取り靴下を4枚重ねて履いている。
夏でも4枚履いて寝る。冬は10枚ずつ靴下を履いている。
毎日はいているので、靴は大きいサイズを買う。
足を温めて、血液循環を良くすれば、脂肪もつきにくくなる。

身体の歪みを防ぐために、脚を組んだり、正座はしない。

身体は冷やさない。

毎日朝晩自分でリンパマッサージ

スキンケアコスメはベクティーナ クリアクレンジング・ナノモードローションなどを愛用。

週1回、整骨院に行く

午後10時~午前2時必ず睡眠状態にいること
どんなに忙しい時でも午後10時になったら寝る。
午前2時になったらまた起きて、仕事をしたりテレビを見たりする。

湯たんぽを愛用。

鼻呼吸

鍼灸に行く
竹村先生の鍼灸院へ行く
響きあう鍼灸 [ 竹村文近 ]を読んで興味を持った

メイクのこだわりはマスカラ。
ランコムが絶対。まつげ上下にばっちり塗る。

化粧水後にコットンに水をつけてしぼり数滴化粧水を垂らす。
そのコットンを数枚に裂いて伸ばし肌に貼ってコットンパック。
その上から目と鼻以外にラップを巻く。そのあとに美容液+乳液で完了。

花王キュレルシリーズを愛用。
特にキュレル 化粧水はすごい保湿力。

髪のお手入れ
毎日しっかりセルフケアをする。
シャンプーは地肌用と毛先用に使い分けて、まず地肌を洗うシャンプーで汚れを落としてから、髪を洗うシャンプーを使う。
トリートメントは毎日。
週1・2回は髪に栄養分を浸透させるトリートメントを揉みこむ。
疲れていても髪はきちんと乾かす。


マスカラはランコムのイプノーズを2本愛用。
ベースがわりにバサバサになってきた古い方を使い、その後にツヤのある新品をつければボリュームと長さが倍増する。
カラーマスカラはポイント使いをする。
アナスイのスーパーマスカラ ウォータープルーフを愛用。
グリーンの900は目元に深みが出るしピンクの300は睫毛の先にポイント使いをするとキュートになる。

RMKが好きでベースとファンデもRMK。

資生堂 インウイ エンハンサーというコンシーラーは、デビュー時からずっとて愛用している。



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→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


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