篠田麻里子 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

篠田 麻里子

公式ブログ　→　http://mariko-shinoda.net/

ﾂｲｯﾀｰ　@mariko_dayo


生年月日　1986年3月11日
血液型　A型

身長 168 cm
2007年当時４４ｋｇだったそうです。
現在は推定４７〜４８ｋｇでしょうか
B　87cm
W　57cm
H　85cm







食事
大根おろしを食べる
なんにでもかけて食べている。
特にみぞれ鍋にハマッていて、大根一本をすっていれて食べたりする。

自炊する。

食べ過ぎた日の翌朝は、朝食をヨーグルト＋フルーツ

野菜は苦手
しかし、野菜をできるだけ食べる。

豆乳を飲んでいる。

朝食を食べる　（脳内時計、体内時計がリセットされるから）

「ちょっと太ったな」と気づいた時は、ハクサイ・ニンジン・ダイコン・鶏肉などを入れてポン酢で味付けした「鶏鍋」を作る
最近週3ペースで鶏鍋だなんてブログに書いてるほどｗ

カルシウムを飲んでる

お酒を飲まない

夜8時以降は食べない

運動後100％オレンジジュースを飲む

手作り酵素ドリンクを飲んでいる。
トマトバージョン→美肌用　フルーツバージョン→ビタミン補給用　
→　トマトの酵素ドリンクレシピ

運動
毎日筋トレ。

1回1時間半×週3回、サウナスーツを着て自宅でもトレーニングしている。

踏み台昇降

できるだけ階段を使う。

食べ過ぎた日はトレーニングをやる

AKB48を卒業後ジムに通い始めた
「AKB48にいた頃、自分では動いているという感覚はなかったんですけど、やっぱり動いていたみたいで、食べる量はいっしょでも太りやすくなっちゃって。
今はジムに週3回ぐらい行って汗をかいています」


美容
朝晩2回お風呂
夜、30分は半身浴
お風呂上りに顔と首を水で洗う。
夏は氷水で洗っている。

朝起きて、陽を浴びる

アロマキャンドルが好き。

スキンケア
コットンと綿棒でポイントメイクをオフ
ナノケアのスチーマーつけながらクレンジング
酵素パックしてお風呂
コットンに化粧水たくさん含ませてパック
クリームを塗る
クレンジングからクリームまで、20分くらいかけてスキンケアしているそうです。
dプログラム バランスケアエマルジョン


日焼けした時のスキンケア
メイクオフ
酵素パックを塗ってお風呂
お風呂上がりに氷水で息継ぎしながら感覚無くなるまで冷やす
コットンに化粧水たくさん含ませてパック
最後に乳液パック

ウェーブアイロンを愛用してます。


メイクには手を抜かない
雑誌やブログなどで見かけた使用している化粧品
アイメイク
ラブ・ライナー リキッド
ボビイブラウン　ロングウェア ジェルアイライナー
KATE　ＧＤ‐１シャドウ
目の上と目の下にラインみたいに引いてます。
資生堂 アイラッシュカーラー
いろいろ試して一番自分の目に合っていてまつげも抜けにくいから
パナソニック　まつげくるん 回転コーム

エテュセ リップエッセンス
唇にぷるんと厚みが出るし、元々唇の色が赤いので、口紅やグロスを塗ると色が強く出てしまうためポイントリップメイクはリップクリーム派

CHANEL ヴェルニ
いろんな色を持ってます。


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