片瀬那奈 ダイエット・美容方法

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片瀬 那奈

生年月日　1981年11月7日
血液型　A型

身長 172 cm
体重 53 kg
BMI　17.9
Ｂ　86
Ｗ　59
Ｈ　87
股下 88 cm
靴のサイズ　25 cm





食事
エタニテを週１で飲む

自炊する。

週に１度は旬の野菜をたっぷりのポトフを鍋いっぱいに作る。
じゃがいもやにんじん、たまねぎ、キャベツ、ソラマメなど野菜をたくさん入れて作る
これを2日間で食べる

野菜を作っている。
黒トマトやマイクロトマト、ハーブやルッコラ、バジル、サニーレタスなど。

１週間単位で栄養バランスを考えて食事をする。

食事制限をするのではなく、健康的に食べることが大事。

1日20品目以上の食品をとる。



運動
加圧トレーニングに通っている。

ジョギングや自転車などの運動も定期的に続けている

仕事の移動時にウォーキング

車を使わず徒歩や自転車だったり、生活の中で体を動かす

自宅では脚をV字に上げたままテレビを見たりする。
テレビを見ながら腹筋をしたりする。1時間くらい、テレビを見ながらずっと腹筋ができる
テレビを見ながらストレッチ。

テニスなどのアウトドアスポーツが好き。

おなかを引っ込ませながら掃除



美容
耳つぼダイエットをしている。

唐辛子入りのリップクリームで、唇をヒリヒリさせて唇ふっくらさせる

お笑いのテレビを見ながら、長風呂をするのが好き。

美脚に見える私のベスト丈は38cmなので、半端なひざ丈は着ない。

3日に1度はパックやマスクをする。
ミシャのゲルマスクやトニーモリー　インテンスリペア　ライブスネイル　ハイドロゲルマスクがお気に入り。

ホームサウナ。
疲れがたまったと感じた時は、お風呂場をサウナに。
60℃くらいの熱いシャワーをバスタブに向けてためると蒸気でお風呂場がいっぱいになるので、血行がとてもよくなる。
バスタブにお湯がたまるまでは垢すり。
その後にバスタブにお水を足して、いい温度になったらゆっくりと浸かる。

メイクのこだわりは、顔の陰影。
Tゾーンと目の下、あご先に大きめの筆でハイライトを入れると、仕上がりは自然なのにメリハリがつく。
その分目と唇はあまり色をつけない。

ヘアケアは月に1度ヘアサロンでトリートメントをする。
自宅ではヘアオイル。


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