高垣麗子 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

高垣麗子

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/takagaki-reiko2/

生年月日 1979年10月11日
血液型 O型

身長 170 cm

B81
W58
H84
靴のサイズ 24.5 cm







食事
ダイエットの為にお米を減らす方もいるけど、私の場合はお米を減らすと糖質不足と身体が判断するのか甘いものが欲しくなるので、お米をしっかり食べておやつを控えています。

自炊の際は旬の食材を取り入れてできるだけバランス良くを心がける。

朝ごはんは、スムージーとコーヒー、ヨーグルト、パンが定番
時間に余裕がある時は、パンケーキを焼きます。
白玉粉入りでモチモチ感をだしたり、ハーブを混ぜて甘くないパンケーキにすることが定番

朝はフルーツか、フルーツたっぷりスムージーは必須
りんご
りんごは皮ごと食べたいから、できるだけ無農薬のものを選んでるよ(o^^o)(^_－)－☆
りんごは他のフルーツと比べるとよく噛まないといけません。
キウイ
いちぢく
夏果は６月～７月頃だからちょこっと早いのかな
これから熟して甘みが更に増します
いちぢくにはペクチンが豊富に含まれているので整腸作用があります。
ダイエットをしている方にはとっても嬉しい味方ですね～～p(^_^)q
桃
先日、山梨の方から美味しい桃を沢山いただいたので朝フルーツは桃をいただいています～～
しかも、１度に２個も　たっぷり～～
桃には食物繊維やカリウム、カテキンが含まれているから、ムクミやすい私には嬉しい
グレープフルーツ
今朝は時間があったからグレープフルーツを食べたよ
目覚めの身体に、グレープフルーツのビタミンがスーーッと吸収されていくような…そんな気がしました
朝、グレープフルーツを食べると排泄機能が高まってダイエットにいいんだって
朝に水分の多いフルーツを食べると確かにムクミがとれるんですよね
だから、私も気をつけているんだけど
特にグレープフルーツはイイみたいなんです
ポイントは周りの白い部分も食べること
この白い部分に食物繊維が豊富にふくまれているらしい


豆乳を飲む
豆乳ってドリンクとして飲むだけじゃなくて、お料理にもピッタリ☆
和、洋、中、と意外にも何にでも合うので毎日欠かせない存在なんですよね～～(^^)

代謝をよくしたいので、お水は必需品。

ヘルシオ最高です(#^.^#)
ヘルシオ買おうか迷っている方がいらしたら、絶対にオススメしちゃいますよォ(^з^)-☆

園山真希絵　黒豆ダイエットレシピを読んで、黒豆料理を作ってます。
黒豆は美容にも健康にもよい素晴らしい食材ということを知ったので
嬉しいナッ
美味しくいただきました～～(^_－)－☆

甘いものがほしいときはココア
ココアにはポリフェノールや食物繊維、亜鉛、鉄分、カリウムなど・・・ダイエットに嬉しい成分がたっぷり含まれているんですよねーー(o^^o)
三温糖は成分的には上白糖とあまり変わらないらしいんだけど、砂糖の汁を三度煮詰めて作られているだけあって、上白糖よりもコクがあるから私は好きなのです(*^^*)
ホットココアでお腹は満たされるし、やっぱり甘いものはパワーが出るよね

レーズンパンにもハマっていて毎日食べていますヨ～～

そして食後にＤＵＡＴＩＭＥを飲む
朝用には朝に必要な抗酸化作用成分、夜用には夜に必要な皮ふの保水作用成分が配合されているので、お肌の生まれ変わりを助けて効果的に効いてくれるのです
必ず飲んでいるのでいるよーー(o^^o)


運動
時間を見つけては３０分でも有酸素運動をしてるヨ☆

朝は愛犬の散歩。約３０分


美容・愛用
オフの日の朝は7時ごろ起床

相変わらず使い続けているオラクルのタイムレスマスク
香りもイイし、何よりもパックした後にお肌のトーンがあがるのをすぐに実感できるので、もうすっかり手ばなせなくなりました
保湿力もあるからお肌がしっかりと潤うのが実感できますよ～～。
旅行に持って行くほど愛用中
古い角質がクリアになるのが実感できるし、とにかく柔らかいから肌に優しく馴染んでくれる。肌のくすみが気にならなくなった。
マスク以外にも化粧水や美容液など全ラインナップが揃ったオラクル　トライアルセットがあるので、まずはそちらで試してみて下さいね(#^.^#)
私も最初はトライアル から始めたよ～～☆

ジルスチュアート　ボディジェリー　
ジェルタイプのボディ用美容液なんだけど、スーッとしたクール感が心地良くてベタつくことも無いので、これからの季節に嬉しいアイテムですヨ
フレッシュホワイトフローラルの香りにも癒される～～(#^.^#)

私はとにかくこまめに水分補給をすることと、
お肌に保湿をたっぷりとしてあげることを心掛けているんだけど、
お肌に関してつくづく実感するのは、
洗い過ぎて大切なうるおいまで取りすぎてしまわないことなんですよね

以前はメイクをしっかり落とす為に強い成分配合のクレンジングで洗って、その後に洗顔をしていたんだけど、
その頃はお肌の調子が崩れて大変だったんです
そんな時にマナラのホットクレンジングゲルに出会ったんだけど、
撮影のばっちりメイクはきちんと落としてくれるのに、お肌に必要なうるおいは奪わないから、洗い上がりがつっぱらなくてモチモチに感動してすっかり手放せなくなっちゃったんだ～～(*^^*)

ＣＡＮＭＡＫＥのリップコンシーラー
私の唇はもともと赤いので色みを抑えたい時に愛用。

乾燥しないようにアベンヌ　ウォーター

時間があるときは半身浴。
華密恋薬用入浴剤　を愛用

時間があるときは、雑誌などを持ち込んで半身浴。
半身浴をしながらリンパマッサージ。
お風呂あがりには５分間青竹ふみ

顔のマッサージ
口を大きく開けたり尖らせたり。


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