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2012.05.04 (Fri)

【まとめ】実はスゴイ!大人のラジオ体操~きちんとやれば必ず美ボディになる~

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実はスゴイ! 大人のラジオ体操 ~きちんとやれば必ず美ボディになる究極のエクササイズ~


週刊女性にあった記事をまとめてみました♪
参考にしてみてください^^

→ 1.腕を大きくあげて背伸びの運動

→ 2、腕と脚を曲げ伸ばす手足の運動

→ 3、腕を大きく回す運動

→ 4、脚を開いて胸を反らす運動

→ 5、腕をのばしながら身体を横に曲げる運動

→ 6、はずみをつけて身体を前後に曲げる運動

→ 7、腕を振って身体をねじる運動

→ 8、腕を上下に伸ばす手足の運動

→ 9、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動

→ 10、身体を大きく回す運動

→ 11、両脚を同時に!ジャンプ運動

→ 12、腕ふりと脚の曲げ伸ばし運動

→ 13、深く息を吸って吐く深呼吸



この記事を参考にしてやってみてくださいね^^
NHKラジオ体操の時間帯は
放送    Eテレ    総合テレビ    総合テレビ
放送時間 6:25~6:35  9:55~10:00  14:55~15:00
月    みんなの体操  みんなの体操   リズム体操
ラジオ体操第1
火    みんなの体操  みんなの体操   みんなの体操
ラジオ体操第2
水    みんなの体操  みんなの体操   ラジオ体操第1
ラジオ体操第1
木    ラジオ体操第1 みんなの体操 みんなの体操
ラジオ体操第2
金 みんなの体操 みんなの体操   ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
土    みんなの体操   放送なし    放送なし
ラジオ体操第2
日    オリジナル体操  放送なし    放送なし
ラジオ体操第1


放送   ラジオ第1   ラジオ第2(再) ラジオ第2    ラジオ第2(再)
放送時間 6:30~6:40  8:40~8:50   12:00~12:10 15:00~15:10
月~土  ラジオ体操   ラジオ体操   ラジオ体操    ラジオ体操
日    ラジオ体操   放送なし    放送なし     放送なし


好きな時間にやりたいという人は↓




→ ラジオ体操第1・第2

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