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2012.05.04 (Fri)

9、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動 大人のラジオ体操

食べて痩せるランキング


週刊女性の記事より。

大人のラジオ体操の記事があったので参考に^^


9、身体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動


ここに効く!
太もものセルライト解消
お尻のセルライト解消
足のむくみ解消



股関節から身体を曲げることで、ひざ裏から太もものつけ根までの筋肉を動かす運動です。
脚の筋肉を刺激することで、脚のむくみや、太ももやお尻のセルライトをとっていきます。



1、肩幅よりも広めに左脚を開いて立ったら、上半身を左下に向けて、はずみをつけて深く2回曲げる。
太ももの裏ののびを感じながら行う。

2、上半身を正面に戻したら、息を吸いながら腕をやや斜め下方向で開いて胸を反らせる。
手のひらは上に。

3、今度は上半身を右下に向けて2回深く曲げる。
1から3を2回繰り返す。


ラジオ体操9



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大人のラジオ体操

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