観月ありさ ダイエット・美容方法

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観月 ありさ

オフィシャルブログ　→　 http://ameblo.jp/alisa-mizuki/

生年月日　1976年12月5日
血液型　A型

身長　169cm
体重　45kg
B82
W59
H87




映画の撮影に入る2週間ほど前になったとき、「運動＋半身浴＋鍋中心の食事」の3点セットで、ちょっとストイックに短期決戦で絞るというのが私流。

食事
鍋や温野菜をよく食べる。

朝はヨーグルト

朝晩は酵素ドリンク。

若い頃は食事を控えたり、ハードな体育会系のダイエットもしたことはあるが、食べないダイエットは、結局リバウンドするのでしない。

極限を目指すダイエットの時は、野菜が中心の鍋生活をし、シーフードまで抜いて半身浴を繰り返します。

肉や魚などは身体が要求するものを食べる。

コラーゲンがほしい時は、鶏鍋や牛すじ鍋。

ちょっと太ったと思ったときは、鍋を1週間食べ続けたり、食事で調整する。

朝は頭が働くよう、チョコレートで糖質を補給している


運動
ジムに週５日

毎日５ｋｍ走る

ｳｴｽﾄから腰のコアの筋肉を刺激
スクワット系や体をねじる運動で、ウエストから腰にかけてのコアの筋肉を、身体の軸に向かって緩めていく感覚で刺激。
体をねじりながら、つま先立ちであり手コアを刺激することもあります。

外側の筋肉が太くなるような筋トレや息のあがる運動ではなく、ピラティスやストレッチ的な動きでの体幹を鍛えるエクササイズをします。　

週に１日、ピラティス。
ピラティスは筋肉痛もないし、効いているのかよくわからなかったので最初は戸惑ったが、回を重ねると呼吸や意識を集中させることがわかってきて、それを体が覚え始めてから、楽しくなった。
ピラティスのあとは、股関節あたりがものすごく筋肉痛になるので、骨盤まわりの筋力を使っていると実感します。

ボクササイズ

歩くのが大好き。
２キロくらいの移動なら歩いていく。

週1回、ジムでインナーマッスルを鍛える運動をしたりをする。

樫木裕実さんのジムに通っている。
「骨盤を回す動きをすごくやったり、片脚で立ってバランス力をアップしたり。ちゃんと体の軸を感じながら、関節や筋肉の可動域を広げていく感じ。体幹の大切さを再認識です」

筋トレ・エアロビ・水泳など色々試した。

肉体改造にも挑戦した。

加圧トレーニング

ストレッチ
「疲れると、体が凝り固まる感じ。でも、ストレッチすると血流が良くなって筋肉が柔らかくなる分、楽に。それもあって、運動するんです。たまに、仕事を何本かやった後にもジムに行ったりして。自分の強靭な体力に、びっくりすることもありますけど、ハハハハ～」
ストレッチをして骨盤がゆがまないようにケアしている

仕事の待ち時間に、腕を付け根から回したり、両手を壁につけてバンザイの体勢で肩甲骨まありを伸ばしたりしています。

→　観月ありさから教わる　朝エクササイズ　日経ヘルス

→　観月ありさから教わる　夜のストレッチ　日経ヘルス



美容
月１回くらいのペースで整体で骨盤のゆがみケア

お腹やせのために、ヤーマン　テンテンベルトを使っておなかをブルブルさせる。

定期的に溶岩浴によく行く

半身浴
長年、朝版半身浴を続けてます。
４０分ほどじっくり汗をかきます。
半身浴中には意識して吐ききる深い呼吸をすると発汗量が格段に増えます。

気をつけている時は朝晩、体重計に乗ってチェックする。
普段は週1回。

忙しくて運動する時間がない時は半身浴

エステやマッサージ、顔筋鍼に定期的に通う。

常に乾燥させないようにしている。

お風呂上がりに濡れている間に化粧水、乳液をつけている

肌が乾燥している時はパシャパシャ化粧水をつける。

アベンヌウォーターは手放せない。

化粧水は美肌のためにナノアクアのジェルパック

お風呂にゲルマニウムを入れて、一時間くらい入ってリラックスする。

酸素カプセル
酸素パックしながら酸素カプセルに入ると、より一層からだの中にとりいれやすくなる。

マスカラはクレドポー ボーテ マスカラアンテグラル
適度なボリューム感もお気に入り

15年以上愛用しているのが、資生堂薬品　モアリップN
こんなに保湿力が高いリップは、他には知らない。

プラチナローラーを愛用。

むくみ解消のためスリムウォークを愛用

最近、モデルの友達に聞いて豚皮パックを試したけど、においが苦手で続かなかったです（笑


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