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2015.08.12 (Wed)

少女時代 テヨン ダイエット方法

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キム・テヨン 
生年月日: 1989年3月9日
血液型: O
身長: 160cm  
体重: 44kg

ダイエット前後写真
テヨン222
teyon.jpg
teyon7.jpg
テヨン5


ダイエット前の写真だとおなかがぽっこり。「愛嬌腹」と呼ばれてたそうです。


特別な管理法がないと本人談。


スタイル維持の秘訣は、6時以降食べない
夜中にラーメンを作って食べた場合は、寝るのを諦める。
寝る4時間以内にとった食事は消化しきれず、脂肪になりやすいので、睡眠前の食事には気を付けている。



運動
呼吸運動




メンバー全員がしたダイエット方法

食事面
水をたくさんのむ

低炭水化物な食事

野菜や果物などを食べてお腹いっぱいにする

1日摂取カロリー1200kcalに抑える
コンサート前などは800kcalダイエット
(朝300kcal 昼300kcal 夜200kcal)
食べた間食まで徹底的に管理
コンサートの前、体重を集中的に落とす時のメニュー
メニュー例
朝 玄米ご飯150g 鶏の胸肉焼き100g 季節のハーブ50g 茹でたブロッコリー5欠片
昼 玄米150g 鶏の胸肉焼き100g キャベツとパプリカのサラダ100g アーモンド10粒
おやつ サツマイモ100g 低脂肪牛乳1カップ ミニトマト5コ アーモンド20コ
夕方 さつまいも100g 卵3個(卵黄は1つ) キャベツとパプリカのサラダ100g


運動面
少女時代はデビュー前3ヶ月間 キム・ジフン代表から過酷なトレーニングを受けた
目標は“顔はかわいくスタイルはセクシーに”

海辺の砂浜で走る

気をつけてること
座っている時に脚を高く上げる


美容面
寝る時も顔より脚を高くする

「半身浴します」

寝る前の30分足のマッサージ

オススメの美容アイテムを聞かれると「コラーゲンミスト!」との答え。
乾燥対策に良くって、時間が経つにつれて良くなる!からだそうです。

テヨンはかなり化粧品に凝っていて、海外に行くときもどっさり化粧品を持っていくんだそうです。
何のミストを使ってるか気になりますね。

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