杉本彩 ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

杉本彩　

杉本 彩の Beauty ブログ 　http://ameblo.jp/sugimoto-aya/

生年月日 1968年7月19日
血液型　AB型
身長 168 cm
体重 55 kg
BMI 19.5（普通体重）
B88
W58
H90 cm
靴のサイズ 24.5 cm




食事
食事が体をつくるのだと思いますから、安全で安心な食材を選び、なるべく自炊するようにしています。

野菜や魚や豆類などを中心にいただくようにして、味噌やぬか漬けなどの発酵食品を積極的にいただいています。

起きてからミネラル豊富な天然のお塩を入れた白湯を飲む。
活性酸素を中和する、飛騨ロックフィルター　水素水を飲む。

朝食をいただきながら、美容茶のブブデリベルを飲む朝食はいろいろです。
和食のときもあれば洋食のときも。
美味しいご飯に味噌汁、焼き魚や梅干しといった旅館のような朝食も大好きです。


美容のために、京都の酒粕を使った粕汁を作って食べる。
ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりな金時人参や聖護院大根などやビタミンBが豊富な豚肉などと、発酵食品で栄養価が高い酒粕を使う。

青汁も欠かさず飲んでいるそうです。

夏は毎日スイカジュースを飲むそうです。自分で作ってるみたい。
→　スイカのダイエット効果

豆乳クッキーは女性ホルモン活性化にはかかせないイソフラボンも入ってるのでおすすめだそうです。

毎日、夜のバスタイムにはゆっくりお湯に入りながら、温かいブブデリベルを飲む。

手羽先と鶏ガラのコラーゲンスープを作って食べる。
鶏ガラ・手羽先・しょうが・ニラ・にんにくを入れて、一時間以上煮る。

お肉は霜降りでなく、赤身を食べる。

朝は軽めにすませる。
梅干とお茶だけとか、紅茶とクッキーだけとか。

足り栄養はサプリメントで補充する。

美容の為、油はグリーンナッツヴァージンオイルを愛用。
胡麻とオリーブオイルは最高の健康美容食。

体を冷やすので生野菜はあまり食べない。

→　杉本彩さんの食べるダイエットの鉄則は、たったの2カ条!?

塩むすびにすごくハマッている。
塩むすびはお米を硬めに炊いて、塩はシベリア岩塩や干し椎茸や昆布などの旨み成分が入っているものを使用する。

梅干しは冷蔵庫の常備品

リベラータ サプリメントドリンクを必要に応じて飲む。


運動
加圧トレーニングは月に2回。
バストアップ・ウエストシェイプ・ヒップアップなどのメニューをトレーナーにお願いしている。

うっちゃんなんちゃんの番組で社交ダンス部のエースでした。
以後、ずっとラテンダンスを続けている。
ダンスレッスンの前は、入念にストレッチ。
常に体を伸ばしたり、正しい姿勢を心がけている。
インナーマッスルを意識して、正しい姿勢を保つとキレイな姿勢が作れる。
アルゼンチンタンゴはなくてはならないもの。
始めて９年、本場のアルゼンチンでレッスンを受けたこともある。
ダンスを始めてからは、老化がゆるやかになっていると思う。
リビングの全身鏡でタンゴの練習をしたり、体をチェックしたりして気を抜かない。
ラテンダンスの動きを取り入れたコアリズムも自宅でやっている。

運動は実はあまり好きではない。

体型維持のためにインナーマッスルを意識して、常に美しい姿勢を保つ。
お腹に力を入れることを意識するだけでも良い。

肩甲骨のストレッチは欠かさない。
肩甲骨を寄せて開くの繰り返し。
これだけで肩周りや二の腕に効く。

週に一度、ヨガ。

朝は愛犬の散歩
朝は犬や猫たちに挨拶をして、それぞれの子たちに体調の変化がないかを見ます


美容
美容には気持ちが一番大事。
年は重ねるもので、常に進化する、成熟するなど、前向きな気持ちがあれば、老いていかない。
好奇心、探究心を持って生活する。
年齢のことはあまり考えない。

美の秘訣は筋肉を落とさないことと、筋肉の上に適度な脂肪をつけること。
だから食べないことは絶対にだめ。
脂肪を筋肉のベルトで引き締めることが大事。

コアパルス美顔器 LALA LUCUを愛用している。

かっさの石で、顔や首やデコルテをかっさマッサージする。
かっさマッサージは、しみやくすみ、顔のリフトアップなど血行改善によって得られる効果が嬉しい。

ローションを３度づけ。
肌にローションが馴染んだら、２度目をつけて、また馴染んだら３度目を。

40歳を過ぎてから笑いジワが残ってしまう。
そのため、ファンデーションなどのベースメイクは薄く塗ることにこだわっている。
いかに素肌を美しく保つかが大事。

２・３週間に一度、足のジェルネイルをしてもらいながら、手のケアをしてもらう

美と健康のため、外からも内からも温めて、お風呂の中でリラックスする

髪の毛は　La Pudeur　シャンプー&トリートメント、リッチコアエッセンスを愛用
洗い流さないトリートメントは、ケラスターゼ　NU　ソワン オレオ　リラックスを愛用。

頭皮が凝っているので、お風呂上がりに、メンソール系のエッセンスで頭皮マッサージをする。
ヘアサロンでヘアスパをやってもらったり、炭酸の軟水でヘアと頭皮を洗いながら、マッサージしてもらう。

リンパがつまりやすい首周りや脚の付け根を集中的にマッサージする。
特に股関節周りのコリは見落としがちなので、座ったときに固い筋のようになっている所を指で押しまわすようにする。

抜けにくく太いまつ毛になるまつげ美容液　プレミアムアイラッシュエッセンスは毎日欠かせない。

口紅は　イヴサンローラン　ルージュピュール　クチュール　ヴェルニ がお気に入り。

週に一度、はり治療。

仕事でどんなに遅く帰っても、翌朝7時には起きる。

ベッドルームの遮光カーテンは閉めず、朝日を浴びて目覚めるよう心がけています。



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