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2014.07.26 (Sat)

優木まおみ ダイエット・美容方法

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優木まおみ

公式ブログ 優木まおみのゆうゆうライフ → http://ameblo.jp/yuki-maomi/

生年月日 1980年3月2日
血液型 B
公称サイズ(2009年時点)
身長 165 cm
体重 47 kg
BMI 17.3(低体重)
B80 cm
W59 cm
H88 cm
ブラのサイズ C
股下 77 cm
靴のサイズ 24.5 cm

父 中国・日本のハーフ
母 ロシア・中国のハーフ


優木まおみ1



食事面
フルッタフルッタのアサイーミックスとキウイと牛乳をまぜて、アサイースムージーを作って飲む。
バイタミックス VitaMixというミキサーを買ってからハマッている。

朝食だけ酵素ドリンク、エッセンシアにしたりして頑張る。

スナック菓子は食べない

お菓子はドライフルーツ

薬膳鍋をよく食べる
フカヒレを入れて贅沢にしたりすることも。

雑穀
便秘にはいい。

ウォーターサーバーを自宅に置いてます。
→ 2007-05-12ブログ記事

朝食はきちんと食べるのが私のルール。
オールブラン ブランフレークは、早い朝でもさっと食べられるのでお気に入り。

玄米パンに薄くバターを塗ってはちみつをつけて食べるのが毎朝の楽しみ
小麦粉を抜くためにパンは食べないようにして、グルテンの入ってない玄米パンを取り入れていました

食物繊維をとる

乳酸菌を増やすサプリメントも愛飲。

野菜中心を心がけている。野菜不足を解消する。

モナヴィー エミューンを愛飲。
ジュースになっていて、豆乳で割って朝に飲む。
飲みはじめてから、肌の調子がいい。

調整する時は、オルビス プチシェイク
トロピカルミックス味がお気に入り。
冷たい牛乳にまぜるだけだから忙しい朝には最適。
食物繊維、鉄分、ビタミンも豊富に入っているので、栄養バランスが抜群。
フルーツ感覚で美味しくて食べやすい。

ヨーグルトとマンゴージュースにベリーベリープレミアムパウダーを入れて飲む。
便秘や肌トラブルが解消する。野菜不足を感じる時は回数多めに飲む。

肌のためにミネルヴァコラーゲン6000を飲む。

インナーケアを考えて、健康美人フォーラム青汁を愛飲。

紀文 調整豆乳も意識的に飲むようになった



運動面
週一回、パーソナルトレーナーの樫木裕実さんとトレーニングをする。
身体を動かしながら、ゆがみをチェック。
1時間のメソッドの後、1時間スポーツマッサージ。
→ 2010-09-21ブログ記事

ながら運動
収録中、いすに座って足を床から浮かせて腹筋運動
家でテレビを見ている時は、簡単な腕立て。

ギア付き自転車
いい有酸素運動になるし、出不精だったがスーパーまでお買い物に行こうという気にも。

プチ筋ダイエット
→ ブログで紹介してる記事内容抜粋

ゴキブリ体操をする。
仰向けになり手と足を上げてバタバタする。
二の腕の筋肉やふくらはぎの筋肉にも効く

ウェーブ ストレッチリング

月に1・2回ヨガトレッチを受ける
疲れている時の駆け込み寺。終わると本当にカラダがスッキリ。


生活面
お風呂あがりに、鏡の前で全身(裸の状態)のボディラインをチェックをする

お風呂にながーく入るのが好き。
DVDをみならゆっくり湯船につかる。
お気に入りの入浴剤は すっぴん酒風呂専用・原液
これを湯船に入れて30分くらい浸かってると、自分でもびっくりするくらい汗をかきます!
保湿効果も高くて、肌がしっとり滑らかに。体の芯まで温まるので、湯冷めする心配もありません。」
フェイス用のプラチナ ゲルマローラーで、湯船の中でももの内側と外側をコロコロする
半身浴をしながらマッサージやストレッチ。
2日に一度お風呂でトニーモリー カタツムリ ハイドロゲル マスクを使って肌に浸透させている

たっぷり睡眠をとる
最低でも夜12時までにはベッドに入る

10日に1回、小顔矯正&骨盤矯正に行く。

クリームをたっぷり塗り、フェイスラインのリンパマッサージをする。

足がむくみやすいのでスリムウォークを愛用

定期的にまつげエクステ

毎朝、化粧水(クレーム ドゥ・ラ・メール)たっぷりのコットンパックをしながら、
パナソニック イオンスチーマー ナノケアをあびる
パナソニック イオンスチーマー ナノケアは、加湿器を兼ねて仕事先にはいつも携帯

ニキビができたら、CLEANE クリアネというニキビ用美顔器を使う
ニキビに数分あてるだけで、腫れが引く。

エステでインディバを受けている

美容鍼を受けて身体のメンテナンスをする。美容鍼は顔にうつと顔がキュッと引き上がる。

セルライトケアはピュア マンスール ラピドゥ
刺激を加えながらマッサージする。セルライトができる前に、しっかりとケアすることが大事。

バストが本当に大きくなったのが、クラランス レ ビュスト エパヌイッサン
本当に効果がすごいので、これからも使い続けたい。

自宅では骨盤矯正ソファを愛用
「猫背だったり、骨盤が開いたままだったり。体が歪んだ状態だと太って見えると思うんですよね。
だから私は時間がないときほど骨盤矯正を優先させます」


愛用化粧品・スキンケア
スキンケアはアテニアを愛用。
どんな化粧品が自分に合ってるか迷ってる人にお薦め。
肌ストレスフリーにもこだわってて、アテニアを使うと、乾燥する時期でも、うるおいたっぷり肌に。

愛用している眉染めは、JOLEN cream bleach マイルドタイプアロエ入り
メイクさんに教えてもらった。短い時間でしっかり染まるからお薦め。
外国のもので、日本には売っていないから、ネットで購入。

お風呂上りのローションはソニアリキエル イドラプルミエールエクセラン。
肌が柔軟になってずっと潤う

ファンデーションはソニアリキエル エクラタン デボルダン
すごくナチュラルできれいに仕上がる。

肌の調子が悪い時は、血行促進効果のある炭酸ミストケア Plosion プロージョンを化粧水の前に使う。
ローションが細かい霧状になっていて、肌にスッと浸透し、使うたびに毛穴が引き締まり、キメが細かくなる。
エイジングの悩み全てに効いて、即効性があるのでもう手放せない。

チークはTHREE カラーヴェールフォーチークスの14 ピンクチークをふんわり丸く頬に入れる。

アイラインはマジョリカ マジョルカ パーフェクト オートマティック ライナー BK999。]



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