道端 ジェシカ ダイエット・美容方法

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道端 ジェシカ


オフィシャルブログ　→　http://blog.honeyee.com/jessica/


生年月日 1984年10月21日
血液型　O型

身長 173 cm
体重　52 kg
BMI　17.4
Ｂ 85
Ｗ 59
Ｈ 90 cm
股下 89 cm




→　道端 ジェシカ　ダイエット意識

→　道端 ジェシカ式　太らない食べ方　　


食事面
朝食は急激に血糖値が上がる炭水化物を控え、卵料理や肉、魚など高タンパクのおかずをメインにする
「炭水化物は昼や夜に食べるように。こうすると“炭水化物脳”にならず食欲をコントロールしやすく。
今まで試したやせテクの中でもこの方法がいちばんです！」

ファスティングを定期的にする。
体型を維持するだけではなく、体を内側からリセットする目的でもファスティングはやっています

人間の体の70％は水分でできているので、体の中の水分を常にキレイな状態に保つために、日頃からお水などを積極的に摂取する

ジュースクレンズ
→　ジュースクレンズ　方法・効果

血液型ダイエット
私はO型なんですが、それぞれの血液型によって合う食べ物・合わない食べ物があるんです。消化しづらいものを食べると太りやすいだけではなくて、必要な体のエネルギーも消化することに使ってしまって免疫力まで低下してしまうんですよね。血液型に合った食べ物を食べると、どれだけ食べても太らない！でも、食べてはいけないものなどの制約もあるので、毎日はできないですね。疲れを感じたとき、体調を整えたい時に意識してやるようにしています

電解質の高いココナッツウォーターを愛飲。
高いアンチエイジング効果やデトックス効果があるのも嬉しい。
アメリカでは、どこへ行っても手に入るほど知名度がある。
1日に平均2～3リットル。多いときは5リットル。
「水は欠かさず自分の周りに置いたり、カバンの中に入れています」

毎朝飲んでるBE-MAX　ローダイエット50
50種類の野菜・果物・穀物が入っていて、酵素たっぷり。
豆乳を混ぜて飲む。

サプリメントを色々。
BODY2007年4月号に写真掲載されているサプリメントは現在はDHCがお気に入りとか。
マルチミネラルコラーゲン、カルシウム、アルファリポ酸、コエンザイムQ10、ヘム鉄、DHAを愛用しているそうです。

ベリーベリープレミアム　パウダーで不足してるビタミンCを補う。

朝はシリアルやフルーツ・ヨーグルト。
シリアルは、全粒粉タイプをチョイス。
トレーニングが入ってる日は炭水化物をプラスします。
最近はグリーンスムージー
グリーンスムージーは一生続ける

マンゴーも大好きだが、一番好きなのはイチゴ。

がっつり食事をする時には、血中コレステロールを下げるカテキンが入った緑茶を飲む。

ハーブティーやデトックスティーなども飲んでます。

食事の食べ合わせを気にしている。

甘いものが欲しいと思ったら、フルーツを食べる。

最近は乳脂肪分が少なく、味が濃厚なグリークヨーグルト（ギリシャヨーグルト)に蜂蜜やくるみ、フルーツを入れてよく食べる。

三食しっかり食べる。

おやつはナッツ

白米より玄米を食べる。

ジャンクフードは身体が受け付けない。

野菜不足と感じたら、美力青汁beautyを飲む

体は芯から温めるのが健康にも美容にもいいのでヴェーダヴィ　ジンジャーシロップをお湯に溶かしたり、ヨーグルトに入れたりして飲む

お肉も炭水化物もまったく気にせず食べます。

パスタにするなら濃厚なソースより野菜が摂れるトマトソース、

トレーニングが入ってる日は炭水化物をプラス。

豆乳は冷蔵庫に常備。

毎食後にフィッシュオイルを摂取
脂肪を溶かして排出してくれる

洋温美茶と和温美茶は冬のマストアイテム



運動面
ジョギング
「10分くらい歩いて、次に10分走るっていうふうに、無理なく20～30分の有酸素運動を行っています」
基本的に朝に行う。
仕事の一環として今はフルマラソンにもチャレンジさせていただいています。

トライアスロンにハマっている。

体幹トレーニングを重視

ヨガは１０年くらいやってます。
朝晩にヨガ
ヨガの基本ポーズを数セット行う

キックボクシング

週3回のスポーツジム
筋トレ
パーソナルトレーナーとチューブなどを使って筋肉を伸ばすようなエクササイズ。

プロポーションを維持するには、やはり適度な運動が大事だと思います。

もともと体を動かすことは好きです

エクササイズは習慣。

しょっちゅう歩いてもいます。
仕事の合間や、帰りに自宅のひと駅前で降りたりして、ウォーキング。
好きな音楽を聴きながら歩くのって、気分転換にも最適なんです。

階段を爪先立ちで歩くのは、子供の頃からのクセ。

Maquia　３月号　☆　道端ジェシカ　寝る前ダイエット




生活面
クレンジングも大切ですけど、とにかく保湿に力を入れています。

免疫力が上がるので、疲れた時や大切な撮影前でちょっと絞りたい時には、ダダモ博士の　new血液型健康　ダイエットという本を参考にしている。

トレーニングをした後はヴェレダ　ホワイトバーチ　ボディシェイプオイル
お肌の引き締め効果がある｡

着替える時など全身のチェックは欠かさない

毎日お風呂につかる。
たくさん汗を流す。
読書をしたり、映画を見たりして長く入る。
スクラブは週2・３回していて、特に肘とかかと
黒なまこ石鹸を姉妹で愛用
お風呂に入る前にボディブラシで、足から心臓に向かって円を描くようにブラッシングしていく
毛細血管を刺激し血液循環が良くなる。いらない角質までとってくれる。

発汗作用のあるジンジャーホットスクラブを愛用。
ホット成分ショウガエキス、トウガラシエキス配合で温感効果を実感、そのまま入浴して発汗。

たっぷりの睡眠をとる。

長い髪のツヤ感をキープするために、毎日のトリートメントとサロンケア
頭皮や髪にYUUKI　炭酸ミストシャワーをお風呂上がりにマッサージも兼ねて愛用中。

寝る前にお腹にマッサージをする。
お腹をマッサージするときのポイントは寝ながらする事。

気に入った女優やモデルの写真を壁に貼っていた。

ハイヒールを履いた翌日はぺたんこ靴を履いて、脚の筋肉をまんべんなく使う。
母の教育できれいな脚にするため、子供のころから正座はだめだったし、お菓子も週1回程しか食べなかった。

最近、美白ケアにSK-II ホワイトニング　スポッツ　スペシャリストを愛用。

収録の待ち時間などパナソニック　スチーマー　ナノケアで肌ケア

唇用美容クリームはタカミ リップ　エッセンス プラス

シゲタローズウォーターを愛用
飲むのはもちろん、化粧水として使ったり、日焼けしてしまった時にはたっぷり使って火照りを取ったり、目薬としても使える

香水はジョーマローン　レッドローズが一番お気に入り。
今まで使った香水の中でも一番好きな香り。

数種類のジェルなどを塗って、全身サランラップでぐるぐる巻きにする。
デトックスになっていい　とテレビで写真まで出してました
移動が多いので、移動中に集中美容を心がけているそうです。
8時間以上のフライト時はスリーピングマスクを厚めに塗って肌を保湿すす。
5時間以内のフライト時はオイルミストを使用！（水分膜と油分膜を同時に作られるから）
洗練されたシャープなフェイスラインを維持するために、乾燥すると肌の弾力がなくなるので、寝る前に水分クリームをたっぷり塗って、更にシートマスクも！
正しい姿勢で寝ようと心掛けてる！


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