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2016.06.20 (Mon)

平子理沙  ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


平子理沙


平子理沙 オフィシャルブログ 『Candy talk』
http://ameblo.jp/risa-hirako/


生年月日 1971年2月14日
血液型 A型

身長 164 cm
B 84
W 56
H 85


hirakorisa1.jpg
hirakorisa6.jpg
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hirakorisa4.jpg



食事面
食事制限はしてない。

食事はお腹がいっぱいになったら無理して食べることはしない。
自分の適量を知り、よく噛んで食べる。

毎日お肉を食べる。
特に豚肉と牛肉。栄養バランスを考えて野菜もたっぷり食べる。 

夏でも飲み物に氷を入れない
内蔵を冷やすと脂肪がつきやすくなったり、代謝が悪くなったりするから。

ココナッツオイルを愛用している。
酸化しにくく、ビタミンEが豊富だから抗酸化作用もある。
香りも全くしないから炒め物に使ってます。

真夏でも暖かいカフェインレスのお茶を飲む

なるべくスパークリングウォーターを飲む

しょうがを積極的に摂っているそうです

なすのぬか漬けが大好き

ハニーコラーゲンを寝る前に飲む。



運動
姿勢を常に気にして、インナーマッスルを使う
おなかをへこまして歩いてるだけで腹筋を強化できたりする。
姿勢を正すだけで肩こりは治るし、運動しなくても少しずつ鍛えられる。

歩く時は肩を開いて、お腹を引っ込めるような感じで大股で歩く。
腹筋がついてきて、身体がスッキリする。


美容面
絶対に毎日お風呂に入る。
42度のお湯で体を、温めて代謝をあげる、

入浴時天然のつばき油 長壽元を愛用
汗がたくさん出ます。疲れや冷えにも。

お風呂に長時間入るのが苦手なので、効率的に汗をかける入浴剤はマスト。
最近はまってるのは元祖温泉の素ヒノキの香りの入浴剤 桧水
自宅のお風呂にマイクロバブルをつけた
さらに血行が良くなった。
代謝が本当に良くて髪も爪も伸びるのが早い。
お風呂から出てまだ濡れている身体にかづら清特製つばき油を塗ってからタオルで水気を吹き飛ばすとしっとりボディになります。
シャンプーとトリートメントの後にも、洗面器のお湯にかづら清特製つばき油を数滴たらして髪全体にかけると、ドライヤー後しっとり感も艶も良い

とにかく保湿

化粧水は必ず手で温めてからつける。

クリームはお風呂あがりと寝る前の二度付け

朝の洗顔は熱い蒸しタオルで、蒸しふく。


理想の体型を意識して、全身鏡の前でボディチェックする

体を冷やさないこと!
家では靴下をはく
冬は湯たんぽで体を温める

週1・2回は角質ケアをする。

週に三回はシートマスクをする。




anan2010.6.2号の記事より
「食事は制限しません。
食べることが大好きなので、毎食、体がよくするものを素直に与えたい。
お肉も大好きで、それもヒレよりサーロイン派です。
ただ、理想の体型を意識して、全身、鏡の前でボディチェックすることは怠りません」
「女の子であることを楽しめば、自分の」ボディを意識するし、そうなれば自然と手をかけるようになると思うんです。
無理せず自然に、が私の信条です」
「冷えは肌にも体型にも悪影響!
家では靴下を履いて、寒いときは湯たんぽを使います。
冷たい飲み物はあまり摂らないようにして、なるべく体を温めるカフェインレスのお茶をチョイス。
内側から健康的であることもキレイの絶対条件です。


BAILA  07月13日 の記事より

「男性が持っていない、ふわったとした感じやモチモチッとした感触を大切にしたい」  

「体重とかサイズとか、数字で一喜一憂したりするのじゃなく、やっぱり、『その人のキャラクターに合ったボディ』であるかどうかを大事にしたい。コンプレックスを気にするばかりじゃなく、気に入っている部分を見つけ、それを愛でてあげようとって思うの。人の意見はバラバラだし、常に変わるからね。だから、好きな人がどんな体が好きかな?っていうのを基準にするのもいいかも」

「体重の1-2kgの差を見て必死になるんじゃなくて、可愛い下着をつけて鏡の前に立つだけでもいいボディコントロールになると思う。太ったと思ったら、『お菓子やめておこう』ってね」

「『太る?』って思って食べると、脳から伝達するらしいので、いつも『おいしそう』て、思って食べてます(笑)。ただ、夕食はなるべく6時半から7時ぐらいまでにとるように」



→ 日本テレビ「うんちくクン」より平子理沙 


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ガミラシークレット



→ うんちくクン「ダイエットに関するうんちく」の番組内容&動画

→  【目次】ダイエット番組動画

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