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2012.05.30 (Wed)

田中宥久子の体整形マッサージ 方法

食べて痩せるランキング


読んでみました^^

目次を見ればだいたい内容はわかるんじゃないでしょうか。

第1章
人間の体は一枚皮
 3キロなんて、一晩で痩せられる!?
 冷え性はつまらない
 骨盤のゆがみは体の事件
 スリムなボディは骨格から
 リラックスしている時ほど要注意
 マチを制する
 美しき一枚皮
 結果がすぐ出ないと、女は動かない
 
第2章
実践「体整形マッサージ」のすべて
 体整形マッサージの心得
 体整形マッサージ全工程

第3章
日々のメンテナンスで若さを保つ
 拡大鏡を見る
 両頬で笑い、顔全体で怒りなさい
 顔のマチ
 スキンケアも足し算、引き算
 シャンプーの役目
 なぜブラッシングをしないのですか?
 派も顔の印象の一部

第4章
贅肉のない人生
 美しくなることは、自由になること
 すべては循環にある
 体の自己管理
 ストレスを翌日に持ち越さない
 洗いのマナー
 指先がどれだけ美しいか
 パジャマは断然、シルク
 嘘は罰

付録
 体整形マッサージ」①②




余分な水分や老廃物をリンパに流すことで、一晩で3キロ痩せるなんて夢じゃない!とのこと。

毎日たった5分のみ!
「むくみがとれた」「冷え性が改善された」「体脂肪が落ちた」etcと、すぐに実感できるため、楽しく毎日マッサージが続くのです。


本書には絵でちゃんと解説してあるのですが・・・、雑誌と違って本は写真を添付してしまうわけにもいかず。
文字で失礼します。




例題
『体整形マッサージ』をピンポイントで解説!

1.鎖骨の上をプッシュ
足を肩幅に開いて立ち、体の前でクロスさせた両手4本の指で鎖骨の上をゆっくり押す。3秒押したら、指を離してまた3秒。これを3回行う。

2.脚のつけ根
両手とも親指以外の指を使い、脚のつけ根にUの字を描くように5回さする。リンパ節のある場所なので念入りに。

3.ひざ
左脚を曲げたら、左手を膝の裏側に入れ、親指以外の4本の指でもむ。と同時に、右手は膝の内側に置き、円を5回描きながらなでる。右脚も同様に。
まず上の3ヶ所をマッサージするのですが、この部分には太いリンパが流れているので、スタート時に行うことで血液やリンパの流れが効率的に促進されそうです。

4.ヒップ
脚をクロスさせ、後ろになったほうの側のヒップを持ち上げる。両手を交互に使って30回さすり上げたら、逆側も同様に。
このマッサージ方法は非常に行いやすく、スムーズにヒップアップできると実感しました。

5.ウエスト
脚を肩幅に開いたら、腰の中央に両手を置き、そのまま前に向かって手を移動させる。

6.ウエスト
途中、体のサイドにきたら手首を返して、おへそまで持ってくる。やや圧力を加えながら、肉を寄せるようにするのがコツ。5回行う。

7.二の腕
手全体を使って、二の腕の外側のタプタプしやすい部分をつかみ、内側へとねじり回す。左右5回ずつ。
たるんだ二の腕には、ぞうきん絞り風マッサージが効果的です。

8.背肉~サイド
そのまま手全体で圧力を加えながら、胸まで脂肪を引き寄せる。続けて、胸のやや下、ウエストと3~5段階で脂肪を移動。5回繰り返し、反対側も同様に。
だぶつきやすい背中から脇のラインにかけてのシェイプに期待が持てそうです。

9.首~デコルテ
首の後ろから首前まで手をすべらせ、そのままみぞおちに向かって一気におろす。この一連の動きを3回繰り返す。
このマッサージを朝晩のスキンケア時に行えば、デコルテラインが美しくなるだけでなく、顔色も冴えるのでは!?

10.脚
脚を肩幅に開き、両手を脚の付け根部分に置いたら、体を前傾させながら、脚の前側をゆっくりなでおろす。

11.足首
足首まできたら、そのまま足首をつかみ、手首でグルグルと回す。その後は脚の後ろもなでおろし、両手が足首まできたら同様に、手首で足首をグルグルと回す。


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田中宥久子の体整形マッサージ田中宥久子

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★こんにちは☆

こんにちは、CHIKAです☆

いつもブログを読ませていただいて、
色々勉強させていただいてます(#^.^#)

応援ぽちっ☆
CHIKA |  2012年05月30日(水) 17:33 | URL

★CHIKAさんへ

コメントありがとうございます♪
色々調べてると、結局は努力をすごいしたんだなぁ・・・ということだけはわかりますね^^
それだけ努力したいと思えるような環境が大事ですよね^^
杏美 |  2012年06月13日(水) 00:16 | URL

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