広末涼子 ダイエット・美容方法

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広末涼子

ＨＰ　http://www.ryoko-hirosue.org/


生年月日　1980年7月18日（31歳）
血液型　O型

身長　161 cm
体重　41 kg
Ｂ81
Ｗ59
Ｈ85






食事面
毎朝スムージーを飲む。
→　広末涼子流スムージーレシピ

料理が好きなので、旬の野菜を使って自炊する。

レモンは冷蔵庫に常備。
レモン果汁はその都度手で搾る。

しょうがをよく食べる。
鍋に入れたり、ジンジャーシロップでドリンクを作ったりする。

食事は、昼と夕方５時半の一日二回のみ。

朝起きたら冷たい水を飲む。
夜は常温の水を飲むなど冷たいのと常温を飲み分ける。
お料理でも軟水と硬水を使い分ける。

→　広末涼子紹介レシピ　ミラノ風カツレツ


運動面
体型維持の秘訣として一生懸命に掃除をすること。
エクササイズ代わりに、朝に掃除・洗濯・ご飯などまとめて動く。
身体を動かすことが好きで、常にちょこちょこ動いている感じ。

ザ・トレーシー・メソッドのエクササイズをする。

ストレッチをして疲れを溜めない。

ストレスがたまったら泳ぎにいく。

産後はベリーダンス


美容面
手をかけ過ぎると、かえって肌や身体に悪いので、基本に最小限のケアをするだけにしている。

仕事が終わったら現場でメイクを落とす。
家に帰ってから、もう一度洗顔。
敏感肌の人用石鹸をたっぷり泡立てて洗う。
洗顔後、化粧水と美容液で保湿するだけ。

美容法は早寝早起き。
22時～2時のゴールデンタイムには必ず睡眠。
夜10時に寝て、朝6時に起きるよう心がけている。

上半身を冷やさないよう、浴室に暖房を入れて半身浴。
湯船に「ゆっくりぬるめのお湯でリラックス
よく浸かって身体を温める。
入浴剤は檜がお気に入り。
その後に水を飲むと、身体がぐんぐん吸収して巡りがよくなる気がする。
体を洗うときには、柔らかいタオルを使っています。
粗いものだと、角質が取れてしまうのが気になります

足首と首まわりが冷えぬように心がけてる。

加湿器を愛用している。

リンパマッサージに行く。

保湿を心がけています。お風呂あがりにクリームを塗ることや、海外での硬水も気をつけています



香水はジバンシー プチサンボン を愛用