食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク


美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

スポンサーサイト

食べて痩せるランキング


上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

--:--  |  スポンサー広告  |  Top↑
2016.06.11 (Sat)

中谷美紀 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


中谷 美紀

Diary http://www.roomsnakatani.com/

生年月日 1976年1月12日
血液型 A型

身長 160cm
体重 非公開
B85
W58
H87

nakatanimiki.jpg
nakatanimiki2.jpg
nakatanimiki8.jpg
nakatanimiki1.jpg



食事面
主食は玄米かお蕎麦。

甘いものがほしい時は、糖質制限のチョコレート。

くず葉エキスのヘリクロゲンを愛飲。
青汁のようなものだが、飲みやすい。お通じもよくなったし、冷え性も治った。

5年くらい肉を絶っていた
検査をしたら、鉄分もビタミンB群もたんぱく質も不足しているため、肉を食べるようアドバイスを受け、
その後、肉を食べるようになった

GI値の低い食事とお肉を含むたんぱく質を多く食べるようにしている
プロテインと鉄分をサプリメントで摂取

デトックスのために断食をすることがある。

漢方を飲む。

美肌の秘訣はキレート効果のあるパセリやパクチーのほか、ゴボウやレンコンなどの繊維質も多く摂ること。

必須アミノ酸がすべて入っていて、プロテインスコアが100である卵を1日2個食べる。

野菜をたくさん食べる。
生の野菜から酵素をとる

バランスの良い食事とサプリメントの分子整合栄養医学に基づいた食事をする

たんぱく質と鉄分は決して欠かさないために、玄米肉食にしている。

卵は一日2個。

あえて豚バラ肉や鶏の手羽元などを食べ、脂を摂取する。
お肉の脂のおかげで冬の乾燥が気にならない




運動面
ヨガをする。
瞑想することで自分自身と向き合う。
週に2・3回行く。

週二回、ピラティスかジャイロトニックをします。

山に登る。

撮影の待ち時間など、お尻や太もものストレッチをします。
自宅ですることもあります。
お尻の深層筋の梨状筋や、背骨と股関節をつなぐ腸腰筋をよく伸ばします。
ストレッチポールの上いあおむけで寝たり
キャット&ドックという背中を丸めたり反らしたりするポーズを行う。




美容面
朝は6時頃起きる。
カーテンの隙間を空けておいて、朝の自然光で起きることができる。

むくみを取るため、鼡径部をマッサージする。

日中は骨盤ベルトをずっと着用

骨盤矯正や筋膜はがしに通っている。

一時間くらい椅子に座って、色々関節を伸ばしたりする。
=例=
丸椅子に座って膝を開き、上体を安定させ、上から吊られているように姿勢良く座る。
そして骨盤を前に傾斜させて、背中をそらせながら天井を見る。
次は反対に腰を丸めて顎を下げて腰の方を見る。
これを繰り返すと姿勢が良くなり、背骨がまっすぐになっていく。

爪をもんで免疫力をアップさせる。

ヒートテックのタートルネック、腹巻き、レッグウォーマーで寝る。
耳下腺の血行改善により、肌が潤うのを感じて、続けている。


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】

関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

中谷美紀

02:38  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

はじめまして~

タレントの美容ネタ私もすごく好きです。
すごく参考になります!これからも
更新お願いします。

しかし中谷美紀綺麗ですね~(*^_^*)
ぜひリンクさせてくださいm(__)m
もぐみ |  2012年07月02日(月) 09:31 | URL

★もぐみさんへ

はじめまして^^
コメントありがとうございます♪
私もタレントさん美容には興味あるんですよねw
ついつい調べたくなってしまう・・・
どうぞよろしくぅ☆
杏美 |  2012年07月05日(木) 22:43 | URL

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/2298-91cf58a7

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

リンク

最新コメント

月別アーカイブ

プロフィール

カウンター

一週間Dieランキング

体重減量ランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

アクセスランキング

ブックマーク・RSS

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。