武田久美子 ダイエット・美容方法

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武田久美子

生年月日　1968年8月12日
血液型　A型

身長158cm
体重40kg








食事面
起きたらすぐに飲むコップ1杯の水を飲む。
浄水機を通しただけの普通の水で良い。
18歳の頃から欠かさない習慣。

夜10時以降は食べない。

お酒を飲む前に水を飲む。

朝食は、ゆで卵。

毎日クランベリージュースを飲む。

1日の食事を5～6回にわけて食べる。

ランチとディナーは、たんぱく質と繊維をメインにバランス良く食べる。

葉野菜とスチームした濃い色の野菜は、ポン酢とマヨネーズで毎日食べる。

食べすぎた次の日は、ご飯を豆腐に置き換えて戻す。

夕食前に、もずくの酢の物を1パック食べる。

外食時も酢の物と冷ややっこは必ずオーダー。

和食を中心の食事





運動面
毎日バケツ１杯かけるほどトレーニングしている。

バレエに通っている。
90分レッスンに週5回通う。
バレエで運動すると体調がよくなるので、続けている

毎日腹筋１０回




美容面
毎日美容液でマッサージ。
１０年以上イナータス　 レアセルを使っている
１２０個以上リピートしている。

日焼け止めを欠かさない。

毎朝90分の入浴エクササイズをする
朝は耳の後ろのリンパ節に熱いシャワーを当て、刺激を与える
シャワーで冷水とお湯を交互にかけて新陳代謝を高める。
熱いお風呂に浸かって顔を湯舟につけてから、冷たいタオルを目の上に乗せる
お風呂上がりには必ずボディクリームを塗る。

日焼けしたら、アロエベラのジェルをたっぷり塗る。

女の顔は首から上だけじゃない。
バストから上、全部が顔と考えてスキンケア。

こまめにリップクリーム塗る。

1日に1度は全裸で鏡の前に立つ。

家事をする時は必ずゴム手袋をする。

エスティローダー　リニュートリィブ　インテンシィブ　リフティング　ローションを愛用。

夜用のスキンローションは、エスティローダー　オプティマイザー　ポアミニマイジング　ローション。

化粧落としはDHC　薬用　ディープ　クレンジングオイル。

髪の毛には、サロン・ド・リジュー　H&A シャンプーとサロン・ド・リジュー　H&A トリートメント

ボディ美容液はクラランス セラム　コール ポー ヌーヴ

妊娠中から妊娠腺ができないようにクラランス　ボディオイル　トニックを約8本を使い切った。

ボディオイルとともに、たるみ防止には欠かせないのはクラランス　トータルリフト　マンスール。

マスカラは、エスティローダー　マグナスコピック。

ファンデーションはエスティローダーのイコライザー　スマート　メークアップは塗っている間に肌コンディションを整える、魔法のようなファンデーション。
リキッドファンデーションは四本の指の腹を使い、一気にのばしたほうがムラにならない。

仕上げのパウダーはレブロンのスキンライト



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