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2015.06.22 (Mon)

佐藤江梨子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


佐藤江梨子

オフィシャルブログ → http://www.yellow-cab.co.jp/blog/eriko-sato/index.html

生年月日 1981年12月19日
血液型 AB型

身長 173 cm
体重53 kg
BMI 17.7

B88
W58
H88
ブラのサイズ E
股下  83 cm
靴のサイズ 25 cm

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食事
バナナダイエット

水分は最低1日、2Lは摂る。
炭酸水を飲んだりもしている。

朝起き抜けに水をコップ1杯飲む。

豆乳を飲んでいる。

ネギをよく使う。
納豆に玉ねぎのスライスとかつおぶしを入れて食べたり、オートミールにも玉ねぎとわかめを加えたり。

セロリが好き
セロリの葉ごとカレーに入れて食べる。

おやつ代わりに、野菜スティックを持ち歩く。

玄米か発芽玄米を主食にしている

常備しているのは納豆とヨーグルト。

スイカの汁を煮詰めて水アメ状にしたもの。砂糖代わりにする。

キャベツと鶏肉入りのショウガコンソメスープをよく作る。

野菜類をたくさん食べる。

夜は、オートミールときのこを鶏がらや塩味のスープで煮込んだおかゆを食べることが多い。

新陳代謝を促すために、食事中は白湯をたくさん飲む

玄米と食べたり、キャベツに巻いたり、毎朝キムチを食べる。
時間がない時はキムチだけ食べる時も。
だからか汗をかくようになった。
メイクさんに毛穴が消えたと言われたので、肌にも良いのかも。
キムチを食べるのは、乳酸菌の効果と朝から甘いものを食べない対策。

豆みそ、ショウガ、紅茶など家には体を温める食品を常備。

ガムを3・4個一気にかむと顔のむくみがとれる。

体のためにプルーン・シイタケ・ひじきを食べる。

シソ茶を飲んでいる

夜にお腹がすいたら、スポーツドリンクと水と果物を少し摂るくらいにしている。

昼間におなかがすいたら飴やりんごを食べる。



運動
朝起きた時のヨガに加えて朝食を食べる前には腹筋などの筋トレをする

ちょっとした時間があれば運動をする

スポーツクラブへよく行く。

プールにて、水中で20分間ウォーキングをしたあとに、両手に水の抵抗を強めるグローブをはめてウエストをひねったり、バストアップ体操をする。

ストレッチ。

歩く。
ショッピングしながら2・3kmぐらいはよく歩く。
最近のブームは、歩くたびにツボを刺激してくれ、足がぽかぽかになるトーニングシューズ
スーパーの帰りはモデル歩き。

腹筋や背筋など、筋肉のバランスを考えながら筋トレ。

バッグを身体より後ろへ引くように持つなど、普段から二の腕を使う。

7歳からバレエを始めているので、バレエは生活の一部。




美容
たかの友梨ビューティクリニックに通って、エステ脱毛などをして全身ピカピカにしてもらった。
ボディはバリ式アロママッサージ、フェイシャルは超美白リフレを施術。

冬場は半身浴をしたり意識的に汗をかくようにする。

疲れた時はお風呂上りに、足の裏からももの付け根にむかってもみほぐすように15分くらいマッサージ。

顔に美容液をたっぷりつけて、じっくり浸透させる。

体を冷やさないように心がけている。

股関節がやわらかいから便秘になったことがない。
バレエをしている人は股関節が柔らかいので便秘の人はいなかった。
骨盤を動かし、関節をやわらかくすることが大事。

メイクさんに小顔になると教えてもらった、耳の下のツボ押しをする。

顔だけにつけていた乳液を全身につけている

首は寝るときにタオルを巻いて、乾燥と冷えを予防する。



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佐藤江梨子

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