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2013.03.13 (Wed)

黒谷友香 ダイエット・美容方法

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黒谷 友香 

生年月日 1975年 12月11日


身長170cm、
B83cm、
W60cm、
H85cm、
股下81cm

黒谷1
黒谷3



食事面
豆乳を飲む。

お肌のためにフルーツなどビタミン類を積極的に摂る。

グレープフルーツが大好き。
ちなみに、アメリカ・フロリダ州政府柑橘局により「グレープフルーツ大使」に任命されたほどw

お蕎麦を食べるときは必ずそばつゆにグレープフルーツを絞るそう。

お刺身をよく食べる。

お酢が好き。



運動面
ピラティス
雑誌を参考にしながら、お風呂上りにヨガやピラティスをすることもある。

黒谷友香エクササイズDVD「ウィップネス」
腹筋と背筋に効くエクササイズが紹介されている。

『トロットスイング』は、乗馬時の動きを忠実に再現し、乗馬をしているときと同様に『体幹』の引き締めに効果的なエクササイズ。

なるべく階段を使用したり、よく歩くようにし普段からこまめに動く。

乗馬を取り入れたウィップネスをしている。
オフの日は乗馬クラブへ行き乗馬とガーデニングをする。
乗馬での筋トレ効果やストレッチ効果を感じている。
日ごろ使用していない筋肉を使用するので、ももの内側が締まる。

毎日ストレッチをする。


美容面
姿勢を気にかけている。

睡眠は大事
首にやわらかいタオルにアロマオイルを垂らしてそれを巻いて寝る。

仕事が終わったらすぐにメイクを落とす。
クレンジングはポンズ ブラッククリーン クリーミークレンジング を愛用。

パナソニック イオンスチーマー ナノケアを毎日使う。

スキンケア・ボディケアで気をつけているのは、リンパの流れをよくすること。

こまめに身体を動かす。

半身浴をする。
お風呂にゆっくり浸かって血行をよくする。

オイルを使って首のリンパをマッサージする。



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