黒木メイサ ダイエット・美容方法

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黒木メイサ


生年月日 1988年5月28日
出身地 沖縄県
血液型 A型
身長 165 cm
体重　53 kg
B　80 cm
W 58 cm
H 82 cm









食事面
毎朝のフレッシュジュース
「毎朝フルーツたっぷりのジュースを作って飲んでいます。バナナを入れると味が落ち着いてお気に入りです！」。

朝や夜にヨーグルトを食べるのが日課。
ヨーグルトを摂取して腸の調子を整える

朝起きたら常温の水をコップ1杯飲む

食事制限はしない。

珈琲を飲む

炭水化物は控えめに。

夜食べたいものは、次の日の朝に食べるのを楽しみにする。

夕食は、肉より魚、魚より野菜を食べると考えている。

食べた分は運動する。

流れた汗の分の水分を補給する

お気に入りの朝ごはんは、基本的には納豆ご飯や、みそ汁、パパッと食べられるものが中心ですが、朝の時間に余裕がある時は、エッグベネディクトなどを作って、自宅でカフェ気分を味わいます。それが出来る時は小さな幸せを感じます。



運動面
腹筋・スクワット・ダンベル・ローラー・逆立ちが日課。

腹筋は、仰向けになりお尻を軸に、指先をつま先に触れるように上半身と下半身を同時に20回上げ下げする。
4つのメニューを1日3セットを目標に最低1セットはする。
ジャネット・ジャクソンやマドンナのプロモーションビデオを見ながら一曲終わるまで腹筋

休みの日はジムに行く。

少し早く起きて運動
気分転換とウエイトコントロールのために、ロードバイクに乗っている。
早起きをし、途中カフェなどに寄りながら1時間ほど走る。

筋肉フェチ。
お腹は縦にラインが入るくらいの腹筋はキープしたいので、運動は欠かさない。

身体をしっかり動かして、溜まったものは定期的にデトックスする。

寝る前に30～40分くらいテレビを見ながらストレッチをする

運動は硬い筋肉がついてしまうのでやりすぎないようにしている。

服をたたみながらストレッチなどをする。

股割りもできるくらい身体が柔らかい。

腕は年齢が出るから鍛えなくてはいけないと思っている
腕立て伏せと後ろに手をつく逆腕立て伏せは欠かさない。

忙しくても毎朝、1時間半のバレエレッスンを受けている。

「毎日逆立ちをしてます（笑）。

後、汗をかいてすっきりすることが好きなので、最近は高い室温、湿度の中でトレーニングできるスタジオがあって、そこで腹筋中心のメニューをすることにハマってます」

電車で1駅分を腹筋に力を入れて真っすぐ立つ、今度は2駅分とか楽しみながらやる

おへその下の丹田と骨盤を意識しながら、脚の付け根から脚を繰り出すようにします


美容面
お風呂に入る時に裸になり、後ろ姿まで身体をチェックする。

ボディクリームを塗りながら、余分な贅肉がついていないか、触りながら確認する。

乾燥肌が悩み。
乾燥が気になる時は、夜のスキンケアを2回する。
お風呂上がりに化粧水から一通りケアをして、寝る前にもう一度ケアをする。

乾燥肌なので、朝は石鹸を使わず、温かい水だけで洗い、次に冷たい水で顔を洗うだけにしています。
寝おきの顔は別にメイクをしているわけではないので、必要以上に油分をおとさないためです。

肌を甘やかさないのが私流。
クレンジングは丁寧にして、化粧水＆乳液。美容液は週1、２回。
乾燥が気になる時は化粧水をたっぷり重ねづけしています。　
皮膚が薄い家系なので、油断するとシワになりやすく、首まで乳液を塗るようにしている。

半身浴をしてから仕事に出かけたりする。

お風呂上がりにマッサージ、

毎日半身浴をしながらマッサージしたり、お風呂上がりにクリームを塗りながらストレッチ。

ボディクリームやオイルを使ってリンパマッサージするのが日課。
手・足の指の間もしっかりと。

肌もブラシも乾いた状態で、毛質のしっかりしたドライブラッシングのブラシを使って、身体をマッサージする
血行を良くする効果を感じる

睡眠が大事。

スキンケアは資生堂 資生堂　dプログラム　バランスケアローション2・ エマルジョンII の化粧水と乳液のみ。
乾燥がひどいときは化粧水をたっぷりつける。

週1回欠かさず、TSUBAKI 美髪ヘアマスクを愛用している。


メイク
アイメイク重視です。
基本的には、ブラウン系のアイ シャドウにアイライナーとマスカラ。
アイシャドーはカネボウ　ＫＡＴＥ（ケイト）ブラウンシェードアイズ　BR-1（パーリィ）
アイラインはカネボウ ケイト KATE Wワイドライナー N【EX-2】


目元はモノトーン系。

チークでいろんな色 を使って楽しんでます。


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