道端カレン ダイエット美容方法

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道端カレン

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/karen-michibata/


生年月日　1979年6月26日
血液型　O型

身長 173 cm
体重 53 kg
BMI　17.7
Ｂ82
Ｗ60
Ｈ87
靴のサイズ　26 cm








食事面
朝は、酵素たっぷりのBE-MAX　RAW DIET 50とフルーツ。
または、ヨーグルト・野菜・果物で作ったヨーグルトスムージーを毎朝飲む。

美容と代謝アップのために、ぷちベジ36という酵素ドリンクを飲む。

体を冷やさないよう温かいものを食べる。

揚げ物はできるだけ避ける。

外出先では食べる順番に気をつける。
野菜など、食べても脂肪になりにくいものから先に食べ、揚げ物やご飯などは最後に。

食べすぎてしまったら、2日かけて調整する。

血糖値が下がったと思った時は、果物や自然な野菜の甘味から糖分を摂る。

チョコレートやお菓子が食べたくなる時は、血糖値が下がっているので、おむすびを１つ食べる。

食事療法は、夕食や一食分をスープ等に置き換える方法。
置き換えダイエットはジャリネア

ファイテン　純金ピンクの　おいしい水を愛飲。

3食バランス良く食べることが大切。

実践しているのは、血液型に合わせた食事法。
O型なので肉とお米が合っている。
でも肉は、脂肪が少ない赤みを選ぶ。
→　血液型ダイエット方法

ジェシカに勧められてギリシャヨーグルトを食べている。

マテ茶は子供の頃から飲んでいる。

寝ている間に失われた水分をしっかり補給する。

ランチは酵素をとれるように、生野菜は必ず食べる。

夕食は肉が多い。

睡眠中に身体を作るのは夜に食べたもの。

おやつはドライフルーツ。

花粉症は今年もツムラの漢方小青竜湯・小粒タウロミン　・レオピンファイブの組み合わせで乗り切る。

季節、旬のものを頂く

夕飯は消化の良いものを選ぶ。

栄養価を考え、調理法に注目すること揚げ物ばかりでなく、焼いたり煮たものを選ぶ。

緩やかな血糖値の上昇を目指す加工されたお菓子より、自然のフルーツやさつまいもの甘さなどに。

オリーブオイルはクラディウン　エクストラバージンオリーブオイルを愛飲。
香りが良く、子供の時からスプーン一杯　オリーブオイルを飲んでいる。
便秘にも肌にも良いし、豚汁やお味噌汁にかけても美味しい。

年齢を重ねると食べないダイエットは効かない。



運動面
トライアスロン

週４日水泳
朝6時から7時はスイミングスクールに。

バイク

専用のローラー台で練習

ランニング
朝は5時に起きてランニングをする。

骨盤エクササイズ
毎日１分
→　動画：道端カレン「骨盤回しエクササイズ」～はなまるマーケット～

我ら三姉妹のパーソナルトレーナー横手貞一朗氏のエクササイズを受けている。
横手先生のカポエィラレッスンは、有酸素運動にもなり汗をかなりかく。
ジムは週3回

私にとって腹筋のトレーニングは、毎朝の化粧水と同じくらい日常で当たり前のこと。

週2・3回のペースでヨガのレッスンに通う。

移動中、小指側でパックを持つように意識して二の腕を鍛える。

エクササイズをしたり、もみほぐして柔らかくする。

身体を動かすのが大好きなので、5分程度の時間でもストレッチ。

時間のない人にお薦めなのが、NHKの朝のラジオ体操。

小さめのバランスボールをわざと空気を抜いて使用。
あおむけになり、バランスボールを背中からお尻まで上下させると効く。

→　道端カレン流トレーニング一覧

週に1回は休むようにしているが、それ以外は朝に運動する。

寝る前にストレッチポールの上にあおむけになり、2・3分ゴロゴロする。



美容面
TBCのスリムコースにて使用されているホットバーンジェルを使っている。

私はやり過ぎなくらいボディローラーを使用するのですが、ほぐさなくてはいけないのは、実は、脂肪だけでなく筋肉もなんです。
良い筋肉の状態というのは、脱力しているときには柔らかく、力を入れた時、硬くなる、これが理想なんですねー。

紫外線対策
日焼けをしないようにしてお肌の老化を防ぐ
ラ ロッシュ ポゼの日焼け止めを愛用。

最近エステナードソニック　MOMOの美顔器を愛用。
３日目からすでに明るさやハリ艶が出てきて、フェイスラインも締まってきた。

炭酸ミストケアPlosionは、フェイスラインがリフトアップして、炭酸ガスが小じわ予防にも効くので顔が変わる。

ヴィダルサスーン マジックシャイン愛用
髪の悩みを解決してくれる、スーパーヘアコテです！

私は髪が長いので絡まりやすく、トリートメントはこまめにしている

エステに通っている。

ミネラルファンデーション「オンリーミネラル」愛用
100%ミネラルが入っていることでお肌に優しい!というのが特徴です。
このお出かけセットは使いやすくて本当にコンパクトにまとまるところが気に入っています。

半身浴で身体を温める。
ツムラのくすり湯　バスハーブなどの入浴剤を入れて入る

朝に入浴し、湯船の中や入浴後に足の指をマッサージする。



ハリを出すクリーム　クラランス　セラム　コール　ポー　ヌーヴ　プリュスは香りも最高。
入浴後の清潔な肌につけて楽しむ。

妊娠線予防にクラランス　ボディオイル　アンティ　オーを使った

22時に寝て朝5時半くらいに起きる朝型生活。
たまにやることがないと、美容のために21時に寝ることもある。

プラチナ電子ローラー　ReFaにハマッている。

妹お薦めの黒なまこ石鹸がお気に入り。
高い保湿力と抜群の泡立ちが好き

2人子供を産んだが、年齢的にも下腹が出ないように、骨盤周りの運動をすることでスタイルをキープしている。ゆっくり体幹を意識しながらの骨盤回しは毎日の習慣。骨盤周りも鍛えられるし、骨盤のゆがみもとれる。

クリニックで血液クレンジングをする。
2ヶ月に一度くらいのペースでする。


→　芸能人のダイエット方法【目次】

→　芸能人の[身長][体重][サイズ]　【目次】

→　タレントブログ【目次】