食べて痩せるダイエットランキング
1週間Diet体重減量ランキング1週間Diet体脂肪減量ランキング
私の実体験ランキング♪一週間やってみたダイエットの結果ランキング
色々なダイエットに関するランキング
エステ一回体験結果報告
 実際に体験したエステティックサロンでの効果を紹介してます
ダイエット基礎知識  ★ダイエット用語辞典痩せる成分の効能 
 痩せるためには基本的な知識が重要!
ダイエット方法etc 糖質制限ダイエットレシピ
ダイエット番組
 自分にあった痩せる方法を探してみよう!
Dietによる病気&解消法 
 心配はストレスに。一応見てみてね^^
芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真 ★ダイエット番組
タレントブログ一覧
 痩せた芸能人はどんな風に痩せたの?興味があり調べてみました^^
理想の体型計算法! 
 自分の体型をチェック!いろんな視野からみた理想体型計算法
外食カロリー表 ★食材カロリー一覧表 ★簡単Dietレシピ
 カロリーに注目しながら痩せよう♪


スポンサードリンク

美容関連のテスト&占い 
 占いや心理テストで自分にあった痩せる方法を☆
Dietモニター募集・Diet製品懸賞情報♪
Dietコンテスト募集 
 モニター募集情報や、商品の懸賞情報。
スマートフォン・i-phone向け ダイエットアプリ 一覧
話題のDiet新製品   ★買ってみました!食べてみた!やってみた!
 気になる商品。実際はどうなんでしょうか?参考に☆
1週間ダイエットマイデータw 
 私に関するデータ。体重グラフや太ってる写真などw

☆♪☆痩せた成功者へ☆♪☆
モデル・オーディション・コンテスト情報
恋愛もp(*^-^*)q がんばっ♪
 おまじないや、恋愛成就の神社など。目にした情報紹介しちゃうよ
糖質制限ダイエットランキング
 いろんな糖質制限方法がランキングで紹介されてます♪

2015.12.27 (Sun)

安田美沙子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


安田美沙子

ツイッター @michaelmisako   https://twitter.com/michaelmisako

オフィシャルブログ  http://ameblo.jp/misanna/


生年月日 1982年4月21日
血液型 O型

身長 162 cm

B82
W62
H90

ブラのサイズ D
股下 72 cm
靴のサイズ 24 cm


安田みさこ2


体質
色々な事が肌に出やすい体質


食事面
食事には気を付けている。

「キヌア」というカリウム、ビタミンB群、食物繊維などを豊富に含みニキビや肌荒れの改善などが期待できる話題の食材にハマっている
→ キアヌを使ったサラダレシピ

ランニングをしているので、たんぱく質や炭水化物、ビタミンB2など、エネルギーになるものをバランスよく食べるように心がけている。
タンパク質を意識してお魚やお肉、炭水化物も食べる。

野菜料理には、バレーナ社製アンチョビペーストを使っている。

疲れた時は、クエン酸豊富な果汁100%のオレンジジュースを飲む。

豚肉やレバーを食べる。

朝バナナを食べると、血糖値が上がる。

ココアを飲む。
脚のむくみ防止のため

無農薬の野菜をバランスよくとる。

自炊するときは具だくさんスープ、外食でもスープやサラダ、煮物を食べる。

女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとる。

ウーロン茶を持ち歩く。

野菜・ココア・ヨーグルトの3品は、毎日食べる。

ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類もバランスよく食べる。


運動面
ランニング
ウォーミングアップの代わりに最初は筋肉をほぐしながら軽いランニングをする。
10kmゆっくり走る
ランニングのために、夜寝る前と起きてすぐに肩甲骨や丹田を鍛える体操をする。
お気に入りのランニングシューズはナイキ ルナ シリーズ

前はホットヨガをしていた。
今はヨガなしでは生きていけない。

トライアスロンのトレーニングをしている。

400m泳げるようになった。

ショッピングでは何十kmも歩くくらい、よく歩く。

寝る前は必ずストレッチ。
背中の脂肪を落とすストレッチがお気に入り。
体をねじりながらゆっくり腹式呼吸をする。

筋トレ




美容面
走る楽しさを知ってからは、キレイになるというよりも健康になることをいつも心がけている

ランニングの時はサングラスをする。
日焼けもしにくいし、疲れにくい。

フレスカをずっと愛用。

ハーバトックス アイを愛用中。

入浴後の肌をハーバトックス セラムデトクサーで15分ほどパックし、蒸しタオルで拭き取れば、顔がスッキリ。

最近、美肌作りにハマッていて、洗顔は砂せっけん
砂っていうくらいだからざらざらかと思いきや、クリーミーな半練り状の石鹸で、粉のように細かくなったミネラル豊富の砂が、毛穴の汚れをごっそり落としてくれる。

髪や頭皮の健康を保つ、4種のオーガニックハーブが丸ごと摂れる、エフェクティブ オーガニック ハーバル サ
プリメント HGR
を愛用。

巻き髪スタイルをグレードアップさせる秘密兵器は、ミルボン プレジュームドロップ2
タオルドライ後に少量をのばしてコテで巻くだけで、ツヤツヤの弾力カールが作れる。

プラチナ電子ローラーReFa でマッサージするとむくみもスッキリ。

溶岩浴に通う。

メディキュットを愛用。

パナソニック 音波歯ブラシ ポケットドルツを愛用。

炭酸ミストシャワーにはまっている。

収録前にPanasonic スチーマー ナノケアを愛用。

リンパマッサージや整体に行っている。

半身浴をする。

むくみやすい脚はジェルを使い、土踏まず・くるぶし・膝の裏を両手で撫で上げるようにマッサージする。
撮影前の裏技。


→ 芸能人のダイエット方法【目次】

→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

→ タレントブログ【目次】


関連記事


→ 糖質制限ダイエットランキング もしよかったらポチっと応援よろしくです☆
にほんブログ村

ダイエットダイエット方法

22:33  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(0)  |  Top↑

コメントを投稿する

URL
COMMENT
PASS  編集・削除に必要
SECRET  管理者だけにコメントを表示
 (非公開コメント投稿可能)
 

▲PageTop

この記事のトラックバックURL

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/tb.php/2315-632d6e42

この記事へのトラックバック


▲PageTop

ブログ内検索

エステ体験で痩せる

最新の記事

注目商品

プロフィール

体重減量ランキング

一週間Dieランキング

ウエスト効果ランキング

期間限定情報・便利サイト

カウンター

リンク

アクセスランキング

ブックマーク・RSS