安田美沙子 ダイエット・美容方法

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安田美沙子

ﾂｲｯﾀｰ　@michaelmisako　　 https://twitter.com/michaelmisako

オフィシャルブログ　　http://ameblo.jp/misanna/


生年月日 1982年4月21日
血液型　O型

身長 162 cm

Ｂ82
Ｗ62
Ｈ90

ブラのサイズ　D
股下　72 cm
靴のサイズ　24 cm





体質
色々な事が肌に出やすい体質


食事面
食事には気を付けている。

「キヌア」というカリウム、ビタミンB群、食物繊維などを豊富に含みニキビや肌荒れの改善などが期待できる話題の食材にハマっている
→　キアヌを使ったサラダレシピ

ランニングをしているので、たんぱく質や炭水化物、ビタミンB2など、エネルギーになるものをバランスよく食べるように心がけている。
タンパク質を意識してお魚やお肉、炭水化物も食べる。

野菜料理には、バレーナ社製アンチョビペーストを使っている。

疲れた時は、クエン酸豊富な果汁100%のオレンジジュースを飲む。

豚肉やレバーを食べる。

朝バナナを食べると、血糖値が上がる。

ココアを飲む。
脚のむくみ防止のため

無農薬の野菜をバランスよくとる。

自炊するときは具だくさんスープ、外食でもスープやサラダ、煮物を食べる。

女性習慣病を予防したいので、ビタミンBやカロチンといった栄養素もとる。

ウーロン茶を持ち歩く。

野菜・ココア・ヨーグルトの3品は、毎日食べる。

ブロッコリー・カボチャ・ルッコラ・きのこ類もバランスよく食べる。


運動面
ランニング
ウォーミングアップの代わりに最初は筋肉をほぐしながら軽いランニングをする。
10kmゆっくり走る
ランニングのために、夜寝る前と起きてすぐに肩甲骨や丹田を鍛える体操をする。
お気に入りのランニングシューズはナイキ　ルナ　シリーズ。

前はホットヨガをしていた。
今はヨガなしでは生きていけない。

トライアスロンのトレーニングをしている。

400m泳げるようになった。

ショッピングでは何十kmも歩くくらい、よく歩く。

寝る前は必ずストレッチ。
背中の脂肪を落とすストレッチがお気に入り。
体をねじりながらゆっくり腹式呼吸をする。

筋トレ




美容面
走る楽しさを知ってからは、キレイになるというよりも健康になることをいつも心がけている

ランニングの時はサングラスをする。
日焼けもしにくいし、疲れにくい。

フレスカをずっと愛用。

ハーバトックス　アイを愛用中。

入浴後の肌をハーバトックス　セラムとデトクサーで１５分ほどパックし、蒸しタオルで拭き取れば、顔がスッキリ。

最近、美肌作りにハマッていて、洗顔は砂せっけん
砂っていうくらいだからざらざらかと思いきや、クリーミーな半練り状の石鹸で、粉のように細かくなったミネラル豊富の砂が、毛穴の汚れをごっそり落としてくれる。

髪や頭皮の健康を保つ、4種のオーガニックハーブが丸ごと摂れる、エフェクティブ　オーガニック　ハーバル サ
プリメント　HGRを愛用。

巻き髪スタイルをグレードアップさせる秘密兵器は、ミルボン　プレジュームドロップ2。
タオルドライ後に少量をのばしてコテで巻くだけで、ツヤツヤの弾力カールが作れる。

プラチナ電子ローラーReFa　でマッサージするとむくみもスッキリ。

溶岩浴に通う。

メディキュットを愛用。

パナソニック　音波歯ブラシ　ポケットドルツを愛用。

炭酸ミストシャワーにはまっている。

収録前にPanasonic　スチーマー ナノケアを愛用。

リンパマッサージや整体に行っている。

半身浴をする。

むくみやすい脚はジェルを使い、土踏まず・くるぶし・膝の裏を両手で撫で上げるようにマッサージする。
撮影前の裏技。


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