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2015.07.24 (Fri)

須藤理彩 ダイエット・美容方法

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須藤理彩

ツイッター @risa_sudou https://twitter.com/risa_sudou


生年月日 1976年7月24日
血液型 O型

身長 164cm
体重 50kg

B85
W60
H86
足のサイズ 25.5cm。


須藤理沙





食事面
野菜はいくら食べてもいいというのが私のルール

家族の食卓に毎食大盛りのサラダを出す。

財宝温泉の水を取り寄せている。

朝食はどんなに朝早くても必ず食べる。
だいたいご飯と味噌汁など

夕食は早めの時間に摂る。
オフの日は6時くらい

食生活に関しては好きなものを食べるようにしていて、あまり規制はしていない。

ミナト製薬のくわ de 青汁を飲んでいる。
お通じがよくなって、体調も良くなってきていると実感している。

体型維持のための食事は、高たんぱく、低脂肪。

自炊するときは鶏肉やえびでダシをとり、野菜をたっぷり入れた鍋料理が多い。

外食が多いときは、一食だけ好きなものを食べ、あと二食は少なめに。

一日で食事量のバランスをとっている。


運動面
子どもと近くの公園まで散歩。

2駅くらいの距離なら歩く。

週に1~2回スポーツジムに通っている。
エアロビ・ボクササイズなど有酸素運動を中心
脂肪燃焼を心がけている。

家でルームランナーで、映画などを観ながらジョギングをする。
時速6~8kmのゆっくりしたスピードで、一日おきに30分~1時間。


美容面
代謝アップのために、子供のいない昼間に半身浴をする。
仕事が休みの時は、朝から二時間半身浴をすることも。2・3回入ることもある
定期的に半身浴をするようになって、ムリをしなくても体型を維持できるようになった。
本を持ち込んで長湯する。
仕事がある日は朝出かける前にお風呂に入る。
水分補給のためのお水も欠かさない。

22時に寝る。

あごを上げながら首すじを、手で下にひっぱるストレッチをする。

乾燥が気になるときは、ライフセラの美容液マスクリンクルケアでパックをする。

花王ソフィーナ ホワイトニング 美白美容液は10日で実感できる美白効果に驚いた。

撮影の合間や冬など乾燥が気になるとき、ミクニ アクイシモの細かい霧を浴びている。
乾燥もテカリも激減し、化粧直しもなくなった。

DHC Q10ローションはつけた瞬間、手が吸い付き、ぷるっぷるな肌を実感。
化粧崩れも解消。


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