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2015.06.22 (Mon)

山口紗弥加 ダイエット・美容方法

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山口紗弥加



生年月日 1980年2月14日
血液型 O型

身長 158 cm
B80
W58
H82
靴のサイズ 23.5 cm

山口さやか
山口さやか1


食事面
お気に入りの朝ごはんは、玄米あずき甘酒と豆乳を、1:1の割合で。
それにミューズリーを加えたものが定番の朝ごはん


朝は必ず季節のフルーツを食べる。
水分、ビタミン、糖質を補給する。

水は1日1.5~2L飲む。

毎日ビタミン補給のドリンクを飲む。

お酢が大好き。
珍しいものを見つけると必ず買ってみる。
柿酢は薄めて飲んだりお料理に使う。

プロテインは、ミキプロティーン95を選んでいる。
鉄分や抗酸化成分が豊富なので、水や炭酸水で割ってジュースにしたり、煮込み料理にも使っている。

プチ断食をすることもある。

野菜ジュースを毎日飲む。
サンスター 健康道場の野菜ジュースがお気に入り。

同じ事務所の小雪さんに薦められ、漢方薬を飲み始めた。

牛肉はアレルギーなので食べないようにしている。

揚げ物・コーヒーは好きだけど意識して控えている。

好きな食べ物は、焼き肉、杏仁豆腐。海老のマヨネーズ、里芋の煮つけ。

以前に、糖質と脂質を抑えた高タンパク質の食事を3日続けたら、3kg落ちたことがある。

自炊中心で低糖質・低脂質・高タンパク質の食事をキープしている。

口に入るものにはこだわりがある。


運動面
大小2個のバランスボールを使って全身の筋トレとストレッチ
大きなバランスボールは、食事をする時、足を床から上げた状態で座る。
小さなバランスボールは、バストアップなどの筋トレ。

ストレッチ

ウォーキング30~60分をする。

ヨガ

週一回のパーソナルレッスンとジム
時間があるときは、週に5・6回ジムに行くこともある。

ホットヨガ



美容面
肌が弱くニキビに悩んでいたことをきっかけに水に凝り始めた。
いまは酸素水やミネラルウォーターの知識が豊富。
洗顔はもちろん、料理の水にも気を使うようになり、肌が強くなり肌トラブルも減った。

爪の乾燥防止に、シャイニー ピュアオイルを愛用。

岩盤浴・砂風呂・ゲルマニウム温浴に行く

自宅では半身浴をする。
入浴剤代わりにハチミツ・牛乳・オレンジ・レモンなどをお風呂に入れる。
食べられるものなので安心、香りもいいのでとてもリラックスできる。
玉ねぎ風呂もお薦め。
みじん切りにした玉ねぎをガーゼに包み湯舟に浮かべる。
ニオイはすごいが疲れた時などにお薦め。

朝、熱いシャワーで首~背中を温めて、身体を起こします

毎日朝起きたときと夜寝る前にボディチェック。
変化を感じた時は半身浴で汗を出す。


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→ 芸能人の[身長][体重][サイズ] 【目次】

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山口紗弥加

19:09  |  芸能人のダイエット方法&痩せる前後写真  |  TB(0)  |  CM(2)  |  Top↑

こんにちは

芸能人のダイエットにお詳しいんですね!

あの人がどんなふうなダイエットをしているのか
細かくわかると参考にしやすいですよね~。

すっごく勉強になりました☆
ぽち
瀬里奈@O脚改善中 |  2012年07月30日(月) 22:31 | URL

★瀬里奈@O脚改善中さんへ

こんにちは^^
コメントありがとうございます♪
私自身、現役ダイエッターなので、知りたいことどんどん書いてます^^
芸能人ってどうやって痩せてるのかってすごく気になりますよねw
何もしないでもやせてますって言ってる人より、がんばってる人のほうが好感もてちゃう今日この頃。
見習いたいものですね^^
杏美 |  2012年12月03日(月) 14:37 | URL

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