山口紗弥加 ダイエット・美容方法

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山口紗弥加



生年月日　1980年2月14日
血液型　O型

身長 158 cm
Ｂ80
Ｗ58
Ｈ82
靴のサイズ　23.5 cm





食事面
お気に入りの朝ごはんは、玄米あずき甘酒と豆乳を、１：１の割合で。
それにミューズリーを加えたものが定番の朝ごはん

朝は必ず季節のフルーツを食べる。
水分、ビタミン、糖質を補給する。

水は1日1.5～2L飲む。

毎日ビタミン補給のドリンクを飲む。

お酢が大好き。
珍しいものを見つけると必ず買ってみる。
柿酢は薄めて飲んだりお料理に使う。

プロテインは、ミキプロティーン95を選んでいる｡
鉄分や抗酸化成分が豊富なので、水や炭酸水で割ってジュースにしたり、煮込み料理にも使っている。

プチ断食をすることもある。

野菜ジュースを毎日飲む。
サンスター　健康道場の野菜ジュースがお気に入り。

同じ事務所の小雪さんに薦められ、漢方薬を飲み始めた。

牛肉はアレルギーなので食べないようにしている。

揚げ物・コーヒーは好きだけど意識して控えている。

好きな食べ物は、焼き肉、杏仁豆腐。海老のマヨネーズ、里芋の煮つけ。

以前に、糖質と脂質を抑えた高タンパク質の食事を3日続けたら、3kg落ちたことがある。

自炊中心で低糖質・低脂質・高タンパク質の食事をキープしている。

口に入るものにはこだわりがある。


運動面
大小2個のバランスボールを使って全身の筋トレとストレッチ
大きなバランスボールは、食事をする時、足を床から上げた状態で座る。
小さなバランスボールは、バストアップなどの筋トレ。

ストレッチ

ウォーキング30～60分をする。

ヨガ

週一回のパーソナルレッスンとジム
時間があるときは、週に5・6回ジムに行くこともある。

ホットヨガ



美容面
肌が弱くニキビに悩んでいたことをきっかけに水に凝り始めた。
いまは酸素水やミネラルウォーターの知識が豊富。
洗顔はもちろん、料理の水にも気を使うようになり、肌が強くなり肌トラブルも減った。

爪の乾燥防止に、シャイニー　ピュアオイルを愛用。

岩盤浴・砂風呂・ゲルマニウム温浴に行く

自宅では半身浴をする。
入浴剤代わりにハチミツ・牛乳・オレンジ・レモンなどをお風呂に入れる。
食べられるものなので安心、香りもいいのでとてもリラックスできる。
玉ねぎ風呂もお薦め。
みじん切りにした玉ねぎをガーゼに包み湯舟に浮かべる。
ニオイはすごいが疲れた時などにお薦め。

朝、熱いシャワーで首～背中を温めて、身体を起こします

毎日朝起きたときと夜寝る前にボディチェック。
変化を感じた時は半身浴で汗を出す。


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