牧瀬里穂 ダイエット・美容方法

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牧瀬里穂

オフィシャルブログ　　 http://ameblo.jp/makise-riho/


生年月日　1971年12月17日
血液型　B型

身長　157cm












食事面
食に関しては楽しみながらコントロール。

お肉を欲しがっているなら焼肉を食べる。
食べ過ぎたなと思ったら次の日に食べる量を少なくするなど調整する。

歳を重ねて食べ物は徐々に体に良いものしか欲しくなくなってきた。

買い物に行くときは、食品のラベルを見て天然とかローカロリーかなどチェック。

野菜をとりたい時は鍋にする。

ほうれん草が大好きで常備している。

ナッツ類がいいと聞いたので、おやつならチョコよりナッツを選ぶ。

ゴマを食べている。
すり鉢を持ち歩いて、すったゴマをかけて食べる。

お酢を撮影現場に持参。
お弁当のおかずにパシャパシャかけて食べる。

バーモント酢をお湯で割って飲む。
黒酢も時々飲む。

仕事場のお弁当は栄養がかたよるので、納豆を買ったりゴマかけたりして食べる

朝はココアにプロテインを溶かして飲む。
糖質とたんぱく質とポリフェノールを補給

朝バナナダイエットを二日間だけやった。
しかし、午前中に固形物があまり得意ではないので、豆乳バナナジュースに戻りました。

食後には「しそ酢」
テレビで彦麻呂さんがダイエット企画でしそ酢を飲んでらっしゃるのを見て試してみました。
痩せるっていうよりも脂っこい食事の後に　飲むとスッキリする感じ。
量は　おちょこ一杯くらい。
テキーラグラスで飲んでおります。

朝は水を飲む。

夜7時以降は食べない。

身体のために白湯を飲む



運動面
アロマをセットしてストレッチをする。

ヨガやピラティスに行く。

歩きたい気分の時にウォーキングしたり、泳ぎたいと思ったらジムで泳いだり。



美容面
毎晩お風呂に入り汗や余分なものを出す。
浴槽に5～10分ほど浸かって体を洗ってなど、何度も出たり入ったりして代謝をアップさせる。

エステでリラックスする。

冷え性なので、家では5本指ソックスを愛用。

シートパックをしながら掃除機をかける。

お皿を洗う時は骨盤ベルトを巻いている。

大人の肌には保湿とツヤがとても大事。
プラチナIONミスト　GLALENTというモバビューを持ち歩いて保湿している。
軽量なので外出先でも手軽だし、メイクの上からでも使えるので肌トラブルを未然に防ぐことができる。
活性酸素を除去するアンチエイジング注目の水素を肌に取りこむことができるので、肌が元気になってきた。

40歳になって、美容は自分の力だけではだめだと思った。

移動中やお風呂に入りながら、プラチナ電子ローラーReFaとRefa O styleを愛用。



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