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2012.08.16 (Thu)

レシピ集 目次

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以下のカロリーを組み合わせて、自宅で500kcalメニューなど作るといいですね♪
ぜひ活用してみてくださいね☆
質問などありましたら、コメント欄にどうぞ^^


フルーツウォーター

かぶの浅漬け 7kcal

キャベツのゆかりあえ 7kcal

キャベツののりあえ 7kcal

しらたきの明太あえ 9kcal

きのこのもずくあえ 9kcal

きのこのワイン蒸し 11kcal

トマトとわかめのスープ 14kcal

干しえのき  21kcal

スパイシートマトスープ 24kcal 

りんごチップ 35kcal

さといもチップス 36kcal

レタスのかにかまあえ 36kcal

しらたきの白和え  42.6kcal

コーヒーゼリー 44kcal

ラズベリーダイエットスムージ 51kcal

おからサラダ  51.6Kcal

ビタミンACEサラダ  52kcal

ポテトチップ 57kcal

ひじきのクリーミーあえ  60kcal

白菜のミネストローネ 62kcal

えのき氷 66kcal

油を使わないポテトチップ 68kcal

おからの蒸しパン 68kcal

エノキとベーコンのバター煮 72kcal 

卵のしょうゆ煮 76kcal

麻婆こんにゃく77Kcal

酢とグレープフルーツスムージーレシピ 77kcal

たらこ豆腐 81kcal

ヘルシーポトフ 90kcal

絹ごし豆腐の梅茶漬け 93kcal 

イワシの梅煮 107kcal

ガトーショコラ 111kcal

ぎょうざ 298kcal→114kcal

いちご杏仁豆腐 115kcal

豆乳抹茶オレ117kcal

味噌豆乳スープ 121kcal

いちごババロア 123kcal

木綿豆腐のいそべ餅風 123kcal

マヨなしポテトサラダ 127kcal

パンプキンプリン  133 kcal

ロールキャベツ 303kcal→146kcal

豆腐フォンデュ 149kcal

トマトといかのイタリア風炒め 153kcal

ジャガー横田流 ホットトマトのレシピ 158kcal

夏野菜蒸しバーニャカウダ 159kcal

きのことシーフードの発芽玄米リゾット 159kcal

はちみつ入りしょうが焼き 330kcal→160kcal

鶏のから揚げレシピ 187kcal→170kcal 

干しシイタケのぞうすい 174kcal

チンジャオロースー 224kcal→175kcal

麻婆豆腐265kcal→179kcal

しょうが焼き (カロリーダウン調理) 344kcal→185kcal

グリーンスムージー  185kcal

黒糖バナナ蒸しケーキ 185kcal

蒸し鶏レシピ 186kcal

とんかつ(カロリーダウン調理) 337kcal→188kcal

チキンのトマト煮  198kcal

えび、カリフラワー、ブロッコリーの甘酢炒め198kcal

筑前煮  235kcal→205kcal

肉じゃが 271kcal→209kcal 

里芋の焼きコロッケ 212kcal

ぶりの照り焼き 285kcal→216kcal

青菜と鶏肉のオイスター炒め 217kcal

鶏肉とキャベツのピリ辛和え 220kcal

ビーフシチュー 349kal→225kcal

豆腐麺のフォー 226kcal

コロッケ 420kcal→237kcal

煮込みハンバーグ(カロリーダウン調理) 442kcal→237kcal

クリームシチュー  378kcal→240kcal

きのこ入り煮込みハンバーグレシピ  340kcal→250kcal

揚げない唐揚げの野菜たっぷりあんかけ 271kcal

油揚げのピタパン風 279kcal

揚げない豚カツ 610kcal→280kcal 

木綿豆腐のチャーハン 281kcal

さばのみそ煮レシピ 380kcal→268kcal

油揚げのピタパン 279kcal

豆腐チゲ 292kcal

おからナゲット 298kcal

鉄火丼レシピ 460kcal→310kcal

鶏むね肉のタンドリー風 460kcal→310kcal

豚肉のしょうが焼き 323kcal

焼きそば (カロリーダウン調理) 540kcal→332kcal

ぶり大根 一工夫でカロリーカットレシピ 421kcal→339kcal

すき焼きカロリーオフレシピ 550kcal→346kcal

ラーメン 505kcal → 357kcal

グラタンレシピ 447kcal→360kcal

ゆで餅の鶏そぼろがけ  376kcal

ごぼうと牛肉のピリ辛チャーハン 394kcal

スパゲッティミートソースレシピ 585kcal→409kcal

チャーハン 600kcal→435kcal

木綿豆腐のポークカレー丼 448kcal

オムライス(カロリーダウン調理) 654kcal→484kcal

野菜カレーレシピ 705kcal→486kcal


カロリーわかりませんが、ダイエットメニューで紹介されてたものです。
明太子しらたきパスタ

あさりのボンゴレスープしらたきパスタ

キャベツと牛肉の重ね蒸し 【原始人食ダイエットレシピ】

重曹レモン水

デトックス味噌汁

油揚げのピザ

しらたきのペペロンチーノ

たらこクリームしらたきパスタレシピ

豆腐マヨネーズ カロリー1/10

国立病院ダイエットレシピ
プチトマトと野菜のやせスープ
きのこの歯ごたえやせスープ
大根とたっぷりワカメのやせスープ
青菜とみその和風やせスープ

かぼちゃと人参のポタージュスープ

白ごまのヒレトンカツ(伊達式ダイエットレシピ)

フライパンで作る!おからクッキー

バナナ酢

黒豆のブルスケッタ

近藤しづか流 おろしたっぷり蕎麦

舞茸の鶏団子鍋

舞茸カレー

舞茸ごはん

舞茸の味噌汁

舞茸野菜炒め

温泉たまご

まいたけの生ハム巻きレシピ

まいたけ&4種きのこあさりバター蒸しレシピ

アボカド卵サンド 

サーモンとアボカドのポテトサラダ

まいたけとパプリカのパスタレシピ

脂肪燃焼スープ

白菜チャーハン

いり豆腐でオムライス

豆乳クッキーレシピ

ココアクッキーダイエット

みかん寒天

柚子茶寒天ドリンク

七草粥

きのこのクリームパスタ

えのき入りBIG豆腐ハンバーグ

牛乳ゼリー

フルーツゼリー

本格杏仁豆腐

いちご入りタピオカココナッツミルク
チアシードで作るタピオカミルク 

簡単めがぶスープ

豆腐ハンバーグ わかめ・ひじき入

ガトーショコラ
低カロリーガトーショコラ
ガトーショコラ 111kcal

レアチーズケーキ

水ようかん 

すぐできる野菜スープ

くるみみそ

簡単沖縄料理

代謝促進にお薦めのスムージー

代謝促進にお薦めジュース

超簡単クッキーレシピ



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