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2015.09.02 (Wed)

掘北真希 ダイエット・美容方法

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堀北真希


スタッフブログ → http://www.horikita-collection.com/staffblog/


生年月日 1988年10月6日
血液型 B型

身長160cm
体重48kg
B78cm
W58cm
H83cm


堀北まき1

sponichin_20150825_0002_0.jpg


食事面
休みの日は温かいスープを作ったりする
野菜不足なので、野菜をたくさん使ったスープを作る

朝起きたらまずカーテンを開け、コーヒーやお茶など温かい飲み物を飲む。

料理が好き
自炊はよくするし、現場にお弁当も持参する

塩抜きダイエットで痩せたそうです。
→ 塩抜きダイエット方法

おそばをよく食べる。

すきな食べ物はトマト

和食が好き

ジャンキーなものは食べない

野菜が大好き。
たくさん野菜を入れたスープをよく作る。
最近はまってるのはタジン鍋
「野菜がたっぷりとれるとタジン鍋を活用してるそうです」ヘアメークさん証言
サラダも食べる
いろんなドレッシングを作る
たまねぎや人参をすりおろしたドレッシング
オリーブオイルベースや醤油ベースなど
一番好きなのはマヨネーズと味噌を混ぜたもの。
筑前煮は好きなのでよく作る
トマトも好き。
野菜をひたすらみじん切りにすれば、ストレス発散にもなる。

ヨーグルトは毎朝欠かさない。

豆乳ヨーグルトにはまっている。

朝食は必ず食べる
お気に入りの朝ごはんは、玄米に納豆
最近は納豆に、さらに黒豆をまぜて食べるのがお気に入り。
19歳の時に玄米に目覚め、白米を玄米に置き換えて食べるようになった。
シリアルにナッツを加えて、豆乳とハチミツをかける。
歯ごたえのあるナッツはお腹のもちがいいんです。
豆乳を使ってるから美容面でもおすすめですよ。




運動面
筋トレが大好き。
ストイックな性格で、腹筋が割れるほど。
普通の腕立て伏せは楽にできるので、二の腕の外側の肉がつきやすい所を鍛える腕立て伏せ(片手で)をしている。
倒立しながら腕立て伏せもできる。
仕事の待ち時間など時間があると腹筋をする。
体幹・腕・脚・腹筋・背筋とちょっとずつ全身トレーニングをする。
ペットボトルに水を入れて、二の腕の筋トレに使ったり。

ジムへ通っている

ランニングする。

ストレッチをする。

ストレッチボールを使ってコリをほぐす


美容面
寝る時間は必ず確保する
夜更かしせず、早く寝る。暗くなったら寝る。
仕事に関係なく、朝日が昇る時間に起きる。
早寝早起きをして、朝に掃除をするのが好き。

汗をかくのが一番肌がきれいになると思うので、半身浴をする。

シャンプーは頭皮全体を軽くもみほぐす。
トリートメントを揉む
手で頭皮全体を軽くもみほぐせば、頭はもちろん顔もすっきり。
特に目元の疲れが解消されるのか、目がシャキッとする。

髪は染めていないので健康だが、乾燥を感じた時はヘアオイルでケアする。
髪は濡れたまま放置すると傷むので、お風呂上がりは手早く乾かす。

顔のマッサージは自分でする。
自分の身体のことは自分が一番知っているので、自分のメンテナンスは自分でするのが一番

クレンジングは丁寧にする。
弾力のある泡が好き。
洗顔後は一瞬たりとも乾燥させたくないので、顔に水滴がついた状態でジュリーク スキンバランシング フェイスオイルを塗り、乳化させてマッサージする。

化粧水・乳液はコットンではなく手でじっくりつける。
朝は10分、夜はたっぷり時間をかけてスキンケア。
スキンケアは、どのアイテムも必ず両手でしばらく温めてからつけること。
冬は乾燥するので油分の多いしっとりめを。
夏は軽めの質感をセレクト。
肌が乾燥している時は保湿タイプに替える
肌がすごく乾燥したときはアクセーヌ ホワイト エマルジョン ディープモイスチュア C マスク

保湿クリームは必ず持ち歩く。

テレビを見みながら、バイオプトロン コンパクトを照射する。
ながらむくみをとったり、肌を活性化する働きがある

頬骨の下や顎のラインは老廃物が溜まりやすいので、マッサージをして流す。
肌の調子が良い時は化粧水をつける時からマッサージをする
乾燥している時や肌の調子が良くない時は、まず化粧水と乳液をつけて肌が潤ってからマッサージをする。
顔はもちろん首・デコルテもリンパに沿って流し、最後に頭皮も揉みほぐす。
頬骨から耳へ、あごからフェイスラインに沿って耳へ、優しく手でなでる。
最後は首から鎖骨へと流しす。
耳を軽くもんだり、引っ張ったりする。

疲れた時はルルド マッサージクッションでマッサージする。


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