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2012.09.10 (Mon)

くま・くすみに効く、栄養素・食材

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くま・くすみに効く、栄養素・食材


栄養素
鉄・ビタミンB群・香辛料
 

食材
鉄=ひじき・あさり・小松菜・レバー
ビタミンB群= 豚肉・豆腐・大豆・卵
香辛料=しょうが 長ねぎ スパイス


くまやくすみの原因は、血行不良と新陳代謝の低下によるものといわれてます。


香辛料や香味野菜で血行を促進します。
酸素を全身に運ぶ役割をする鉄分を十分に摂ることも必要です。
新陳代謝を促進するためにビタミンB群が大切です。


食生活以外にも
血行が悪くなることを極力避ける
疲労・睡眠不足・ストレス・極端なダイエット・喫煙などは血行不良を招きます。

マッサージで血行促進
血液やリンパの流れを良くする顔のマッサージがくすみの改善に役立ちます。

蒸しタオルで血行促進
熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てるタオルパックが顔の血行を促進しむくみを解消します。

ピーリング・酵素洗顔で古い角質を落とす
厚く重なってしまった角質の量を正常な状態に戻すことで、肌のトーンを元に戻します。

睡眠時間をたっぷり確保
美肌のゴールデンタイム午後 10 時~午前 2or3 時までに睡眠をとることで肌の新陳代謝は活発になります。



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