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2012.10.01 (Mon)

ダイエット方法は男女違います。

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ダイエットは男女同じではないという記事がありましたので紹介します。


男女でダイエット方法が違うのには男女のホルモンの違いにあります。

男性は、ホルモンの影響を時間軸に沿って受けます。声変わりする、ヒゲがはえる、髪の毛が減少するなどです。

女性は一ヶ月単位でもホルモンの変化の影響を受ける生き物。

からだや心の変化が男性と違って月単位でも起こるのです。そのため男女ともに同じ方法では結果に大きな違いが出るのです。


男性
週単位の生活習慣改善プログラムがおすすめ。
サラリーマン男性は、1週間の行動パターンが決まっていることが多いため、週末の運動や通勤時を利用した、「歩く」、平日の朝・昼・晩の食生活の改善、飲酒時の注意点、深夜の食生活などを改善することでかなり大きな効果が得られるのです。


月 通勤で1駅歩く
火 油物は食べない
水 通勤で1駅歩く
木 エスカレーターを使わない
金 飲み会のラーメンはパス
土 運動をする
日 休息日
などホルモンにあまり左右されず、常に安定したからだと心を盛っている男性ならではのダイエット方法です。

女性は、月単位のダイエットを
女性は約28日周期でからだの(ホルモン分泌量)が変化するため、週単位でプログラムを組んでも男性ほど効果がでません。
まず、ひと月を2つに分けて考えます。
月経から排卵までの14日間を前半とし、排卵から卯木の月経の14日間を後半とします。
月経後は体内も心もすっきりとし、運動やデトックス、食事制限が効果的な期間。
一方、排卵後は子供を迎えるための準備期間なので、体を守るために脂肪や水分を溜め込み、他者への攻撃性が高くなると言われる期間。
月単位の中で体が変わる女性には、「週末は必ず○km走る」といったルールは、効果的ではないのです。
また、月経中は鉄分などの栄養の補給も必要なので、過激なダイエットは禁物。


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