夏木マリ ダイエット・美容方法

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2012.10.07 (Sun)

夏木マリダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

夏木マリ

オフィシャルサイト　 http://marinatsuki.com/

生年月日　1952年5月2日

血液型　O型

身長　163 cm

中島淳子時代
身長１６２ｃｍ
体重５０ｋｇ
B８６ｃｍ
W５８ｃｍ
H９０ｃｍ



食事面
太りやすいので、食事の時間や食べる順番に気をつけている。

朝は季節の生の果物
身体のことを考えた、自家製のジュースを飲む。

昼は生のサラダ
仕事にはお弁当を持っていく。
必ず生野菜を入れる。

夕食は夕方5時30分頃
夜に炭水化物を食べるなど酵素を先に食べるようにしている。

食べ物はスローフード

米は五穀米。

家にいるときは、できるだけ自炊。

胃を空っぽにしてから眠る。

疲れた時は豚肉を食べて寝る。

熱を加えない酵素的食べ方を実践。

油っぽいものから食べると身体が酸化してしまうので、酵素たっぷりの果物や生野菜から食べ始めると、脂っこいものを食べても流れていってくれる。

運動面
運動は40代から筋肉に刺激を与えて運動機能を向上させるPNFという、運動療法を続けている。

毎朝マシーンで、ウォーキングを45分する

バランスボールのトレーニング

毎朝ストレッチ。

週2回、筋肉トレーニングをする。

元気の源は筋肉。
筋肉を鍛えれば、絶対元気になれる。

美容面
ほうれい線は肩の筋肉が影響するので鍛えている。

クレンジングに時間をかける。
たっぷりの泡を顔にのせ、プチプチいい始めたら洗い流す。

スキンケアのお気に入りは、ポーラB.A.シリーズ。

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