羽田美智子 ダイエット・美容方法

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羽田美智子

生年月日　　1968年9月24日
血液型　A型

身長 161cm
体重 47kg






食事面
食べ過ぎたら、一食抜くか、おかゆや野菜スープだけにして内臓を休めます。

朝起きたら、この白湯コップ1杯を飲む。

朝は味噌汁・ご飯・納豆など。

青汁やサプリを飲む。

健康のためにお米は発芽玄米。

海外の水が悪いところに行く時には、1週間ぐらい前から梅肉エキスを飲む。

にんじんジュースが好き。

野菜スープをよく作る。
特にトマトとキャベツのスープはお気に入り。

冷蔵庫にヨーグルトを常備。



運動面
背骨わきにある、むくみに関係する腎臓のツボを刺激するストレッチを行う。

1時間以上歩いたり、９階分の階段を上ったりします。

スクワットをする。
スクワットの腰を落とした体勢のままで、髪を乾かしたり、歯磨きしたりします。
年齢とともに内腿の筋肉がそげてくるときき筋力維持に努めてます。

毎日ヨガを取り入れたストレッチをする。

お風呂上りに約10分、腰・足・背中・肩・首の順番でゆっくりと伸ばしていく。



美容面
お風呂上りに、脚をマッサージして疲れをとる。

毎日オイルマッサージをしている。
使用しているオイルはヴェレダ　ホワイトバーチ　ボディオイル
マッサージ方法
くるぶし下あたりをさすって、次にアキレス腱をつかんで下から上にほぐし、ふくらはぎへという順番に行う。
　

毎日体重を計る。

理想体重より1.5キロ以上は増やさない。

毎日湯船に浸かり、代謝アップのためにヘソまでの腰湯をする。

呼吸法を含む15分ほど身体をほぐしてから寝る。

ソフィーナ　ホワイトニング　美白美容液を愛用。

岩塩を香木とあわせて高温焼成したがんじぃさんの　せいちのしおで、顔や頭皮をマッサージする。

ニュージーランドフラワーエッセンスを愛用。
1日に数滴、そのまま飲んだり飲み物に入れて飲むとメンタル部分がとても安定し、どんどん変わってくる。
お気に入りの一つは、ラブデイジー（雛菊）。

脚のむくみには温冷シャワー。
お湯と水を交互に脚にかけ、温度差で血流をアップさせる。

寝る時には、クッションなどを足の下におき、頭より足を高くする。

シスレー　エコロジカル　コムパウンドを愛用。

デトックスは習慣。

ストレッチボードやローラーやフットスプレーを持ち歩く。

お風呂には塩を入れる。
岩塩にアロマオイルをふりかけたものや粗塩ひとつまみと日本酒コップ1杯を入れたり。これで20～30分半身浴。


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