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2012.10.20 (Sat)

高島 礼子 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング



高島 礼子

生年月日 1964年7月25日
血液型 B型

身長 168 cm

高島礼子



食事面
健康のために、黒豆を水に漬けて柔らかくしたものをお米に入れて炊く、黒豆ご飯を食べる。

豚汁は具だくさんに作る。
最後にしょうがをたっぷり入れて仕上げる。
生姜やとうがらしなど燃焼系の野菜のおかげで汗をかくようになり、冷え性も改善されてきた。

色々サプリを飲む。

昔はほぼ外食だったが、今は身体のことを考えて野菜中心の自炊。

食事だけは必ず、絶対に何かをちゃんと食べる。


運動面
夫婦でビラティスに通っている。

加圧+ストレッチのトレーニングに通っている

あごのラインはとても大事なので、首の胸鎖乳突筋をさすって、ストレッチ。

ウォーキングやストレッチが日課。

自宅にトレーニングマシーンを買った。
ブルブル(振動マシン)20分をして、ストレッチ10分。
その後、マシーンで30分ウォーキング、ストレッチ10分、最後にお風呂に入り、30分半身浴をする。
これがコースになっている。

DNAを調べてもらったら、太りにくいが歳とともに筋肉もつきにくい体質と言われた。
だから小まめにエクササイズをする。

待ち時間はストレッチを。
週1回10分の運動より、毎日1分の運動の方が効く。



美容面
週3・4回、溶岩浴に行く。

腰痛のため、整体に通い始めたら痩せた。
荷物は両手で分散して持つ
普段の姿勢など注意している。
通い始めて1ヶ月もしないうちに、3キロ体重が減り、便秘も解消。

ハープサウナに通う。

気をつけていることは睡眠。

顔層筋メソッドで顔のマッサージも受けている。
バスタイムでは、自分で顔層筋メソッドをするのが習慣。



「NHKスタジオパークからこんにち」にて
美の秘訣は?の質問に
自分を可愛がってあげること。
心の美しさが大事で、ストレスからも解放されると顔付き、肌質などが自然にでてくると思っている。
あとはよく寝る、休む。


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