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2012.10.19 (Fri)

水野真紀 ダイエット・美容方法

食べて痩せるランキング


水野 真紀

生年月日 1970年3月28日
血液型 A型


身長 162 cm
体重 推定45kg

B80
W59
H85

靴のサイズ 23 cm

洋服  7号

水野真紀1
水野真紀
水野真紀4
水野真紀2


食事面
美の秘訣は、ヨーグルト200gに黒すり胡麻と粉末納豆ときなこ・ロイヤルゼリーを入れて食べること。

太ったなと感じたら、高たんぱく低カロリーの食事を食べる。
豆腐・こんにゃくそうめん・納豆と野菜など。

仕事場に野菜スティックや温野菜をもって行く。

すりゴマを食べる。

出産後、妊娠前の体重に戻すため脂っこい食事は控えるようにした。

食物繊維をたくさんとるように気をつけている。

健康のために、リンゴを1日1個食べる。

食事は医食同源という言葉があるように身体のために食べる。
薬代わりに食べることも必要だと考えている。

できるだけサプリではなく、食べ物から栄養を摂る。


運動面
週3日ジョギング20分~1時間くらい走る。

子どもと遊びながら筋トレをする。

週に2・3回、3セットくらい阿波踊り体操をしている。
中腰の動作が多いので、下半身強化や腕の裏側・わき腹にも効く。

一時期ジムに通った時期もあったが、時間がなくて続かなかった。
エステやジムに行くのは面倒なので、ながら美容を心がけている。
ドライヤーをかけながら、脚のストレッチをしたりする。

体のためにストレッチ・散歩をする。

出産後は息子を抱っこしてスクワット。




美容面
サンバイザーをかぶったり、手袋をしたりして徹底的に日焼けを防ぐ。

スキンケアはグラスオールを愛用。
朝は化粧下地のブライトアップベーススキンケアUVプロテクター



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