由美かおる ダイエット・美容方法

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2012.10.18 (Thu)

由美かおる　ダイエット・美容方法

★食べて痩せるランキング★

由美かおる

生年月日　1950年11月12日
血液型　B型

身長　157 cm
体重 44 kg

B86
W58
H86

食事面
朝食は定番メニュー。
トーストに軽くバターを塗り、上におじゃこととろけるチーズを乗せてトースターで焼く。

体を冷やす飲み物は飲まない。

旬の食材で新鮮なものを食べる。

呼吸法をするようになって、夜遅くに食事をしても太らなくなった。
食事制限をしなくても好きな時間に呼吸法をするだけで、食べても太らない身体になった。
それと内臓の働きがよくなったので便秘も全くしない。

運動面
常に体を動かしている。

時間があればゴルフの練習。

西野流呼吸法が体型維持の秘訣。
西野流呼吸法は足芯呼吸という深い呼吸法を行う。
血行がよくなり、体のすみずみまで酸素と栄養が送られて代謝が活発になる。
必要な栄養はきちんと吸収し、身体に不要な老廃物はどんどん排出される。
だから余分な脂肪は分解され、太らない体になる。
樹木が、根から水分と養分を吸い上げるイメージで、足の裏からひざ、ふともも、下腹部、背骨の内側を通って、頭まで息を吸い上げるように鼻から吸って、身体の前面を通して下腹部におさめ、足芯に向かうイメージで口から吐くが基本。
身体をひねったり身体を動かしながら行うことで、さらに深い呼吸を促すことができる。
朝起きてすぐと夜寝る前に、1日10～20分毎日続けるとより効果的。
今はだいたい20分ほど行っている。

美容面
スリーサイズは10代から変わらない。

お風呂でたっぷり汗を流すことが、美容と健康の秘訣。

夜11時には眠る。
仕事で睡眠時間が短くなっても、呼吸法を実践するようになってから、深い眠りにつけるようになった。

仕事中に呼吸法を行うと緊張もほぐれ、むくみや冷えもおきない。