高橋メアリージュン ダイエット・美容方法

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高橋メアリージュン

オフィシャルブログ　http://ameblo.jp/maryjun/

ﾂｲｯﾀｰ　　https://twitter.com/mjtaka1108


血液型　A型

身長 169 cm
体重　50kg

B85ｃｍ
W58ｃｍ
H86 cm
靴　25.5ｃｍ






高橋メアリージュン　一週間の食生活

食事面
Cancam11月号より
愛飲してるハーブティーの効果がすごい！
毎晩必ず飲んでいるマルベリー。
当分吸収を1/100にかっとする効果ありだからダイエットにも◎！！

なんでもかんでも好きに食べてたら、特別な体質じゃない限り、太ってしまいます。
“口にするものが自分の体を作る”と思うので “美味しくて体に良いもの”を食べるようにしています！

タンパク質をたくさんとるよう心掛けてます！
鶏肉・魚・豚肉・牛肉・馬肉・大豆類・きのこ類・卵を、食べます。

栄養が偏らないようにお肌のためにも、野菜をなるべく食べます。

朝orお昼にお米の味を楽しんで、夜は炭水化物控えめに

水を飲むようにしている。

ファスティングプレミアムで酵素と水以外摂取しない方法で断食を行なっています。
定期的にファスティングを行ってるようです。
準備期間、ファスティング期間、回復（復食）期間の3タイプの期間にわけ、それぞれの期間に合った食事制限を行ってます。
６日水と酵素のみ、その後６日を復食期間として食事制限をするみたいです。
６日で５kgも体重が落ちたそうです。
体が軽くなり、寝つきが良くなったとコメントしてますね。

断食中の復食期間は玄米粥を食べます。
→　玄米粥レシピ
復食期間に書いてるブログ内容
「ある意味ここからが本番です」
「ここミスするともったいなすぎるので慎重に。運動もしよう。今日は一日お粥で過ごします」
「準備期前から5kg落ちました」
「準備期だけで結構痩せましたけどね！まぁ、体重よりも体脂肪を落としてあげたいですね！」

朝ご飯は豆乳、蜂蜜、バナナで作ったジュース、フルーツを食べてます

飲んでチョーマンプクを飲んでます。



運動面
ヨガ

オグラ式ボディコントロール
オグラ式を実践するようになってから私、ダイエットで心配なバストは落ちる事なく、
引き締めたい所だけ引き締まっていきます！

私はヒールをやめて、ペタンコ靴を履いて、しっかりかかとから地面に足をつけてから(膝がなるべく曲がらないようにするため)、拇指球に体重をかけて歩く意識をすると、脚やせしました


美容面
体重は気にしない。鏡でチェック。

お風呂でSABONのバスソルトでムクミをほぐすように足首から膝に向かってフクラハギをマッサージ。

お風呂上がりにBodyオイルで同じようにマッサージしています！

湯船に３０分。その間にパックもします。

お風呂で温まりながら、オイル美容液で顔全体をジワ～っとマッサージしてから化粧水を染み込ませて、パックして２０分くらい湯船に浸かってます

LUXの美容液STYLING愛用
スーパーハード&キープフォームですが、名前の通り美容液が入ってるのでナチュラルで上質な質感に♪




→　高橋メアリージュン　これで痩せました。

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