西山茉希 ダイエット・美容方法

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西山茉希

オフィシャルブログ　http://ameblo.jp/nishiyama-maki/

生年月日 1985年11月16日
血液型 O型
公称サイズ（2007年時点）
身長　１６８ｃｍ
体重 　　４８kg
BMI 17
スリーサイズ
Ｂ８２ｃｍ
Ｗ５８ｃｍ
Ｈ８５ｃｍ









最高体重６０ｋｇだったそうです。



食事面
夜ごはん少なめに、朝ごはんはいっぱい食べるようにする。

栄養バランスに気を使って、普段は自炊派。

カルシウム対策に乳製品は欠かせない。
ヨーグルトをよく食べる

ダイエットクッキーで置き換えることも。

お菓子は辞める

野菜料理中心

飲むものはネックス・ダイエットカルピス・ヘルシアウォーター・お酒。
ヘルシアウォーター「最近ヘルシアウォーターを飲みながら、朝ウォーキングしています。」

美容のために豆乳系の飲物を積極的に摂る。

暴飲暴食した翌日朝食は抜く

食事は野菜から食べる。
ご飯を食べる前には大量のキャベツ

常備食材は、卵・納豆・豆乳・ゴマ油・豆腐。

美容のために毎日野菜ジュースを飲む。

酵素ドリンクを愛飲。

レシピ
ほうれん草サラダ 　→　http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-2427.html
デトックスティー　→　作り方
玉ねぎ湯　→　作り方
ミートうどん　→　http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-1618.html



運動面
食後に痩せたい部分にラップを巻いてウォーキング＆ランニング

週に3～4回はジム

雨の日は自宅でダンスなど

週末はプール二時間！

足がむくんできたなと感じたら、寝転がって脚を上げ、5分くらいブラブラする。翌朝、脚がスッキリ。



美容面
小顔ローラー

腹巻

サウナ

身体は泡だてネットや韓国式あかすりグローブでマッサージ。

パックはホットジェル、氷1個をのせて冷水パック。

ぬるま湯で顔を洗う。

化粧水をたっぷり使う。
　　
スキンケアの仕上げに必ずリンパマッサージをして、むくみ対策をする。

オイルマッサージ

高周波(機械でのリンパ流し)

全身仰向けオイルマッサージ

ザ　ボディクレーム　ドゥラメールを愛用。

どんなに疲れていても、睡眠時間を削ってもお風呂に入る。
ゲルマニウム入りの入浴剤爆汗湯を買いだめしている。

体型維持のために、何年もゲルマニウム温浴に通っている。

足のために定期的に均整体(骨盤、骨格矯正)に行く。

スキンケアは、とにかく保湿して冷やす。

肌研極潤ヒアルロン液という化粧水と極潤ヒアルロン乳液を愛用。
身体にも愛用。

あとは水でぬらしたキッチンペーパーを冷蔵庫に入れ、冷却パックすることも。

半身浴をする。


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