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2012.11.25 (Sun)

半身浴ダイエット 方法・効果

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半身浴とは
胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。


全身浴と半身浴の違い
全身浴と半身浴では心臓や肺への負担が大きく異なります。



半身浴の方法
・お湯の量
お湯に浸かって胸の下からおへその上あたりにまでがお湯に浸かることができる量に調節しましょう。

・お湯の温度
38~40度のぬるめのお湯で入浴します。
少しぬるいと感じるかもしれませんが、ぬるめのお湯で長い時間入浴します。


・かけ湯
半身浴で上半身が寒く感じる理由の一つに、上半身が濡れていることが挙げられます。
そのため、かけ湯は下半身だけ行う。
上半身が濡れてしまった場合には、乾いたタオルで拭いてから入浴しましょう。


・入浴時間
20~30分の入浴がちょうど良いです。
長ければ長いほど良いというわけではありません。


・水分補給
半身浴では、自分が思っている以上に汗をかいています。
そのため、水分補給を十分に行うことが大切です。
ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどを、浴室に持ってきておくと良いでしょう。



半身浴のダイエット効果
半身浴は、汗とともに余分な水分や体に蓄積した老廃物を非出することができます。
むくみの解消や血行の促進、新陳代謝の促進などに効果が期待できます。
また、新陳代謝が高まることで、肌荒れの改善にも効果が期待できます。
体を芯から温める効果があるため、冷え性や低体温の改善に効果があります。
冷え症や低体温を解消することでやせやすい体質を作ることができます。
また、免疫力を高めることもでき、健康にもダイエットにも効果が期待できます。



半身浴ダイエットは直接身体の脂肪を減らすタイプのダイエット方法ではありません。
半身浴をした直後は発汗のため一時的に体重が減りますが、脂肪ではありません。

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