磯山さやか ダイエット・美容方法

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磯山さやか

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/sayaka-isoyama/
ツイッター　→　https://twitter.com/sayaka23isoyama

生年月日　1983年10月23日
血液型　A型

身長 155 cm

Ｂ88
Ｗ60
Ｈ86 cm
ブラのサイズ　F
靴のサイズ　23.5 cm






【ダイエットで一番大事なのは？】
諦めないために、無理せず自分に負けない事。


食事
食事制限してます。

野菜を多くとる。

好きな物は我慢せず食べて、コアリズムなどでリセット。

夜中にお腹空いたら、ハーブティーやホットミルクを飲む。

納豆は週に3～4回食べる。
マヨネーズと納豆をまぜてパンにのせて食べたりもする。

美容にいいと聞いたアボカドとスモークサーモンを食べる。
アボカドはサラダにしたり、ペースト状につぶしてディップにしたりしている。
スモークサーモンはサラダで食べる。

食事はバランスよく心がけている。



運動
コアリズム

腹筋と背筋

できるだけ身体を動かすようにしている。

ウォーキング
音楽を聞きながら歩く

空き時間はストレッチや筋トレ


美容
リンパマッサージをする。
下から上にマッサージするんです。
で、膝の裏と鼠径部にリンパ腺があるから、そこを揉んだりしてリンパを流してます。

足の筋肉は、揉んで柔らかくする。それから、マッサージする。

美顔器 エステナードソニックを愛用

メディキュットを履く
むくみが改善。

乾燥肌なので、スキンケアは保湿重視している。
悩みの肌荒れがスッキリ解消した薬用保湿化粧水がライスフォース

総合美容液はエスティローダー　アドバンス　ナイト　リペア　SR　コンプレックスを使ってます。
肌がふっくらして、さらには翌朝モチモチに。

ファンケルのマイルド　クレンジングオイルは強力なウォータープルーフマスカラもきれいに落ちて、肌にもやさしい。

ボディにはアベンヌ トリクセラプラス　エモリエントクリームを塗る。

ＡＬＢＩＯＮの薬用スキンコンディショナーでパックする。

日焼け止めは重ね塗りし、こまめに塗りなおす。
保湿ができる日焼け止めを選ぶようにしている。


愛用化粧品
日焼け止め下地はランコム　ＢＢクリーム

ファンデーションはＲＭＫ

アイシャドーはジルスチュアート

チークはＭＡＣ

マスカラはマジョリカマジョルカ

ラインをひく前に、ドライヤーで温めたビューラーで上げる。
ラインはタレ目風に、目尻長めに。
ジェルで書いて、パウダーでぼかすとふんわり目になるよー。
まつげエクステは目尻を長めに。
チークは丸く入れてます。

使ってる香水は、フェラガモ愛用です。



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