井上真央 ダイエット・美容方法

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井上真央

オフィシャルブログ　→　http://ameblo.jp/inoue-mao-blog/


生年月日　1987年1月9日
血液型　O型


1997年のプロフィール
身長 132cm
体重 27kg
バスト 62cm
ウエスト 56cm
ヒップ 67cm

大人になってから
身長　158cm
体重　41kg
B79
W59
H80
視力　0.02






ダイエットはあまりしてないようです。

太りやすくやせやすい。


食事面
起きたらまず白湯と卵殻膜を飲む。
卵殻膜の力で内側からハリ、潤い、透明感とのこと。

朝食はほぼ毎日しっかり食べる。
朝からご飯・納豆・干物か煮魚に野菜など

健康のため、酢を摂る。酢の物が好き

豆乳を飲む
豆乳用の冷蔵庫がある

健康食品やサプリメントを摂る
朝は自分の体質に合わせて処方してもらった漢方を飲む。

この『クリーム玄米ブラン』大好きで、かれこれ10年は食べ続けてきました。
ドラマの撮影中も。映画の待ち時間も。移動中も。授業の合間も。受験の時も。海外に行っても。
嬉しいときも　悲しいときも
鞄の中の必需品は財布、携帯、そしてクリーム玄米ブラン。といっても過言ではありません。笑
本人ブログより

好物は、辛いもの。しょっぱくて甘いもの。

お寿司はえんがわとガリが好き。ちらし寿司も

キャベツは毎日食べる。仕事先にも持って行く。

うな丼。カレーライス（大好物）。つけめん。肉じゃが。モツ鍋。レバニラ炒め。ユッケ。
　カレイの煮付け。塩辛（大好物）。あん肝。納豆（大好物）。ゴーヤ。カボチャの煮物。
　かぶの漬物。トマト（大好物）。
　。高野豆腐。アイスクリーム（大好物）。

脂身の少ない赤身のお肉をよくたべてスタミナをつける
お肉も魚も赤身が好き。
マグロならトロより赤身を食べる。

朝と昼は好きなものを食べるが、夜は炭水化物を抜く。
夕食はたんぱく質と野菜が中心。

美肌のために、納豆・豆乳・しらすなどのたんぱく質とカルシウムは意識して食べる。

和食が好き。

今ハマッているのは、毎日パクチーを食べること。
切ったトマトの上に、たっぷりパクチーをかけて食べるのがお薦め。


生活面
夜10時から深夜2時の睡眠のゴールデンタイムに寝ているように、遅く帰ったらすぐに寝る。
そして深夜2時頃に起きて台本を覚えたりシャワーを浴びたりする。
睡眠は6～７時間くらい。
枕は低くて硬いのが好き。
髪が肌にかからないように、首より上にあげて寝る

しっかり半身浴する
熱めの41～42度のお風呂
風呂場で台本を覚える。台詞を覚えるまで熱いお湯に入り続ける
お風呂から上がったら、身体が温まっているうちに下から上に、ボディクリームをつけてマッサージ
乾燥しがちな肘と膝は念入りに
愛用のボディクリームはuka Lotion Pepper (Hand＆Body Lotion)

肌のために日焼けと保湿の対策は万全にする。

顔は水で洗う。

普段はノーメイク

スキンケアはずっと浮気せずに使い続けているドゥーオーガニック
クレンジングリキッド ・　エクストラクトローション　・　パワーセラム　・　エンリッチクリームを愛用。

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