「夜型生活」の人 ダイエット裏技

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2013.03.25 (Mon)

「夜型生活」の人　ダイエット裏技

★食べて痩せるランキング★

たかの友梨ビューティークリニック　シンデレラコンテスト特集番組より

「夜型生活」ダイエットの裏技

体内時計の管理のコツ

女子栄養大学　香川靖雄副学長

体内時計が狂いますと、体が脂肪を蓄えようとする。
そのため肥満になりやすくなる。
夜型の生活というのは不健康に見えますけれども、朝・昼・晩・就寝時間・起床時間が規則的に保たれていると肥満は防げます。

理想の体内時計を狂わせないポイント
７時間以上の睡眠、８時間以上の絶食時間後朝食をとる。

脳の時計遺伝子だけは光で動くので、どんな時間でも寝てる場合は真っ暗にする。

今回のダイエッターの生活(３ヶ月間）
朝食　午後１１時
昼食　午後４時
夕食　午後１０時迄
朝方に就寝
約７時間の睡眠

朝食後１２時から半身浴１時間　美容グッズを利用してキレイになる努力を。

週３回たかの友梨へ

午後３時出勤　歩いて出勤３０分　

午後４時すぎ　昼食
ヨーグルトとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで味つけした大根のサラダ、　キムチをのせた豆腐、　しらす

食べるときは一口３０回噛む

あいてる時間はレッグマジック

結果（３ヶ月）
体重72.15kg→55.70kg　　-16.45kg

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